Дневники питания, настроения, to do lists, ежедневники с делами — все это нам уже знакомо. А как насчет того, чтобы завести секс-дневник? Поверьте, это увлекательнее, чем может показаться.
Unsplash
Секс-дневник нужен не только для того, чтобы записывать имена партнеров (хотя, это тоже может пригодиться). На самом деле, полезных функций у него намного больше.
Секс-дневник — это терапия
И она поможет вам проработать эмоции и чувства, которые вы испытываете в постели. Возможно, вам не очень нравится то, что сейчас происходит в сексуальной жизни, но вы не знаете почему. Так, записывая, вы сможете отследить и проанализировать свое настроение и как это связано с вашими действиями и действиями партнера. Но даже если сейчас вы не состоите в сексуальных отношениях, вы можете вспомнить свой прошлый опыт. И это поможет вам стать лучше в будущем, а также исключить ситуации, в которых вам бы не хотелось оказаться снова. Более того, проанализировать можно и акты самоудовлетворения. Ведь этот процесс также можно улучшить. Чтобы он приносил вам максимальное удовольствие, а не только использовался исключительно в качестве разрядки.
Секс-дневник поможет вам лучше разобраться в своих предпочтениях
Ведение секс-дневника также может положительно сказаться на изучении ваших сексуальных фантазий, эрогенных зон и предпочтений. Вы могли и не замечать, как одно действие партнера буквально заставляет вас сходить с ума от наслаждения. Однако если вы запишите это несколько раз, то будете знать, что на самом деле делает вам приятно.
И понять, как вообще лучше заниматься сексом
То есть, какое количество раз в неделю для вас оптимально (чтобы секс был не в тягость, а действительно желанным актом). В какое время вы чувствуете себя наиболее возбужденной, какой темп для вас приемлем. И когда (и с кем) у вас получалось достигать оргазма. А также, какие факторы могли повлиять на то, что вам хотелось или не хотелось заниматься сексом. Все это поможет отследить закономерности и выстроить идеальный график.
Секс-дневник может помочь в общении с партнером
Необязательно делиться с ним самими записями, однако если для себя вы поняли, в чем кроется проблема, то вам будет легче начать разговор об этом и с партнером. Точно так же, если вы знаете, что вам нравится в постели, то вы можете передать эти знания любимому человеку. Чтобы он тоже мог доставить вам удовольствие.
И стать спасательным кругом в экстренной ситуации
Например, когда на приеме у врача вы узнали, что заразились ИППП или забеременели. Секс-дневник поможет отследить, с кем и когда у вас был секс, а также когда именно начались неприятные ощущения. Кроме того, если у вас был незащищенный половой акт, вы сможете отсчитать нужное количество времени, чтобы провериться на ВИЧ. Хотя мы, конечно, надеемся, что для этого дневник вам все-таки не понадобится.
Советы для тех, кто хочет завести секс-дневник
— Составьте список вопросов, которые помогут отслеживать ваше состояние. Например, в какой момент вам было наиболее хорошо? Что понравилось/не понравилось? Что из этого вы бы хотели повторить? И т.д.
— Записывайте свои фантазии и эротические сны (если такие бывают). Если о чем-то из этого вы думаете наиболее часто, то, возможно, это то, что вам стоит попробовать в реальной жизни.
— А также лучше прописывать детальную информацию о том, где, когда и с кем был секс (можно использовать псевдонимы). И были ли неприятные ощущения или какие-то другие тревожные знаки (например, кровь).
— Как вариант, можно попробовать вести дневник вдвоем со своим постоянным партнером. Однако здесь могут возникнуть трудности в том, чтобы быть предельно честными.
— Также можно составить список практик, которые вам нравятся, и список табу. Возможно со временем вы заметите, как что-то из этого переместилось в другой столбик.