Селф-секс уже давно перестал быть табуированной темой. Давайте поговорим про осознанную мастурбацию, которая позволяет замедлиться и действительно прочувствовать момент – и еще лучше узнать своё тело. Мы подскажем, как правильно начать.
Picjumbo
Что такое осознанная мастурбация?
Да, быстрый секс (или разрядка в виде недолгой мастурбации) – это неплохо. Очень неплохо. Особенно, если нужно в кратчайшие сроки снять напряжение, или сделать так, чтобы секс с партнером длился дольше, или, наоборот, ускорить оргазм. Осознанная мастурбация нацелена на другое. Как говорит секс-терапевт, автор книги о сексуальном самопознании Крис Донахью, «такая мастурбация подразумевает использование всего тела и всех органов чувств. Вы не пытаетесь быстрее достичь «финишную черту», и оргазм не является для вас главной целью»
Осознанная мастурбация – это практика познания своего тела и истинных желаний в неспешном режиме и без помощи дополнительных возбуждающих факторов (то есть порно). Основное преимущество в том, что вы лучше знакомитесь со своим телом и фокусируетесь на чувствах – и начинаете понимать, что именно делает вам приятно. Некоторые даже называют осознанную мастурбацию формой медитации, ведь во время нее вы также отключаетесь от внешнего мира и концентрируйтесь на внутренних ощущениях.
Почему ее стоит попробовать?
Помимо расслабления, осознанная мастурбация обладает рядом положительных эффектов. Вы расширяете горизонты дозволенного и прислушиваетесь к себе, а не идете по уже привычному сценарию. Это помогает не просто достичь «пика наслаждения», но и сделать это по-новому. А такой навык точно пригодится вам и в сексе с партнером.
Осознанная мастурбация полезна не только для девушек. Она может помочь мужчинам, которые испытывают проблемы с эрекцией. Или с преждевременной эякуляцией. Благодаря этой практике, партнер начнет распознавать сигналы тела и сможет изучить «последние стадии» своего возбуждения перед оргазмом. Что позволит ему получать удовольствие так долго, как ему (и вам!) это нравится.
И конечно, сознательную мастурбацию стоит попробовать хотя бы потому, что с ней вы сможете побороть стыд и сексуальное стеснение (как своего тела, так и самого процесса). Как говорится, клин клином вышибают.
Picjumbo
Что сделать, чтобы мастурбация стала осознанной?
Для начала – правильно подготовиться. Создайте интимную атмосферу: зажгите свечи, включите расслабляющую (или, наоборот, сексуальную) музыку, можно начать вечер с теплой ванны.
То, что в прошлом веке называли «рукоблудием», стоит начать не с главного места, а с верхней части тела. Например, с ушей или шеи. И затем постепенно спускаться, не забывая уделять внимание всем участкам тела. Также секс-коучи советуют менять мастурбирующую руку. Так вы сможете выйти из зоны комфорта и получите новые впечатления. А в самом процессе не забывайте отслеживать то, что чувствуете. Ощущения здесь – самое важное. Как ваше тело реагирует на прикосновения, температуру, приятно ли коже? Станьте терпеливее и действительно заметьте все эти детали. И вы увидите, оргазм (и секс в целом) заиграют новыми красками. Хотя из-за новизны ощущений оргазм может прийти не сразу. А может, наоборот, быть моментальным, – и это значит, что вы очень быстро прислушались к ощущениям.