Разбросанные носки, пропущенный звонок или споры по поводу личных границ – пары ссорятся по разным причинам (и это нормально!). Но в зависимости от того, насколько шумными бывают ваши конфликты, они могут оказывать мощное психологическое и физиологическое воздействие на организм. Рассказываем, какое именно. Внимание: тема серьезная.
Pexels
Наш самый сложный орган – мозг
По данным Harvard Health, стрессовая реакция на ссору начинается в мозге. Как только партнер начинает говорить громче или более агрессивно, ваши органы зрения и слуха посылают эту информацию той части мозга, которая отвечает за обработку эмоций (в частности страха) и вашу ответную реакцию. Это мозжечковая миндалина. В ней происходит анализ того, что вы видите и слышите, и когда обнаруживается опасность, миндалина посылает сигнал SOS в гипоталамус. Это еще одна часть мозга, которая участвует в контроле над стрессом.
Как только сигнал тревоги распознается, гипоталамус запускает симпатическую нервную систему и в этот момент выделяется гормон адреналин. Благодаря ему у нас сбивается дыхание, учащается сердцебиение, повышается давление и расширяются зрачки. А еще мы становимся более бдительными, и чувства обостряются. Но все эти изменения обычно происходят так быстро, что мы можем и не понять, что на самом деле случилось.
Как только мозг перестает обнаруживать угрозу (или ссора заканчивается), парасимпатическая нервная система успокаивает ум и тело. По данным Американского института стресса, для возвращения организма в нормальное состояние нам требуется от 20 минут до часа. Поэтому обычно после ссоры и советуют пойти прогуляться и «очистить голову». Чтобы вы пришли в норму хотя бы на физическом уровне.
При чем тут стили привязанности?
Мы уже не раз писали о стилях привязанности. Это те механизмы, которые влияют на ваше поведение с партнером. Закладываются они еще в детстве, на основе отношений с важным для вас взрослым, но могут меняться под влиянием уже более позднего опыта. Выделяют три основных стиля плюс один, который встречается реже, – тревожный, избегающий, тревожно-избегающий и надежный. Психологи выяснили: реакция на ссору, которая происходит в вашем мозге, будет во многом зависеть не только от накала страстей, которому вы противостоите, но и от вашего стиля привязанности.
«Люди, у которых в целом надежный стиль, будут бороться с большим вниманием к проблеме, с настойчивостью в своей точке зрения, вообще к тому, что случилось», – объясняет клинический психолог Джошуа Клапоу. Тремя другими стилями будет управлять страх. Страх перед последствиями со стороны любимого человека, перед неразрешенным конфликтом. Страх, что из-за разногласий тебя отвергнут. То есть: если вы обладатель тревожного стиля, то, скорее всего, будете чувствовать себя в большей опасности. А это понижает ваши шансы на разрешение конфликта так, чтобы и вы, и партнер остались довольны результатом. Простыми словами: люди с ненадежными стилями привязанности чаще будут либо избегать конфликта, либо оставаться в невыгодном положении.
Убегать или драться?
Помимо стиля привязанности, на ваше поведение во время ссоры влияет физиологическая реакция организма или принцип «бей или беги». Это либо остаться поблизости и бороться с угрозой, либо – убежать и спрятаться в безопасном месте. С точки зрения эволюции такая реакция была решающей для наших предков – помогала пережить опасность. Но в современном мире за нами редко гоняются дикие животные. Однако реакция все равно возникает, только в том случае, если противник (партнер, с которым вы ссоритесь) посылает определенные сигналы. Например, повышает голос. То есть этот инстинкт у нас развился до такой степени, что теперь реагирует не только на физическую угрозу, но и на вербальное и эмоциональное состояние другого человека. И в зависимости от ситуации ваша реакция тоже может быть разной.
Понимание собственного стиля привязанности может дать некоторое представление о том, как вы реагируете во время ссоры с партнером. И несмотря на то, что это может приводить к не лучшим последствиям, стоит помнить: это лишь способ вашего организма защитить вас. И если он вас не устраивает, возможно, стоит разобраться с самой причиной (или причинами) такой реакции. А помогут в этом книги специалистов по отношениям. Они точно знают, как вам обоим выйти из конфликта победителями.