Намеренно игнорировать человека – совсем не то же самое, что пропустить его сообщение или звонок. Оно порой используется, как способ манипуляции и контроля. Рассказываем, как правильно на это реагировать.
Pexels
Зачем игнорируют?
Люди могут пренебречь разговором по разным причинам. Например, потому что не знают, что сказать, или пытаются избежать конфликтных ситуаций. В отношениях игнорирование может означать, что человек расстроен и не знает, как выразить свое расстройство словами. Но иногда игнор происходит намеренно: человек отвечает молчанием, чтобы «проучить». Клинический психолог Гарриет Брайкер идентифицирует это как форму манипулятивного наказания. И, конечно, здоровым отношениям это не помогает.
Социальные опросы показывают: к игнорированию в паре прибегают и мужчины, и женщины. Когда один партнер хочет поговорить о проблеме, а второй намеренно и цинично уходит от разговора – это вызывает сильные негативные эмоции и может сказаться на самооценке пострадавшей стороны. Среди тех, кого регулярно игнорируют, чаще встречается низкий уровень самоуважения и ощущение ненужности в этом мире.
Игнорирование = эмоциональный абьюз
Напоминаем: пропустить сообщение, когда дел полно или хочется немного отдохнуть от контактов, – нормально. (Хотя в последнем случае стоит написать человеку, что вы ответите позже). Другое дело, когда молчание используют в корыстных целях, – чтобы вызвать у партнера чувство вины или в качестве манипуляции. Чтобы подстроить человека под себя и изменить его поведение. Такая форма уже может называться эмоциональным абьюзом, ведь она скрывает негативную цель.
Встречается и тактильное игнорирование. Когда человек перестает реагировать физически: не смотрит на провинившегося, не реагирует на голос и прикосновения, хотя на самом деле все ощущает. Самый яркий пример – мать, которая начинает игнорировать ребенка. Он кричит, пинает пол ногами, а в ответ мама продолжает заниматься делами и не обращает внимания. Если вы когда-то были таким ребенком в отношениях, то знаете, как сильно это ранит.
А еще молчание часто подкрепляет другие формы эмоционального насилия, чтобы еще сильнее контролировать поведение жертвы. Это принятие решений за другого человека: что носить, с кем общаться. А также унижения, ультиматумы (если ты сейчас пойдешь туда – можешь не возвращаться), угрозы, постоянные проверки и т.д. Если партнер применяет подобные методы – ваши отношения токсичны. И представляют опасность для вашего ментального и физического здоровья.
Как реагировать на игнорирование?
Вначале определите, является ли игнорирование формой жестокого обращения. Не является? Психологи советуют, во-первых, обозначить, что вы все замечаете. Во-вторых, выразить свои чувства, пользуясь «Я» выражениями. То есть: «мне неприятно, что ты со мной не разговариваешь», и «я хотел бы это исправить». Попросите человека поделиться чувствами и переживаниями, чтобы дать понять, что он вам не безразличен. Очень важно не перейти в наступление, пытаясь сразу решить проблему. Сначала – выслушайте. А потом вместе обсудите, как каждый из вас может на это повлиять.
Иногда человек отвечает молчанием, потому что слишком обижен, чтобы говорить. Или его настолько переполняют эмоции, что он боится сделать ситуацию еще хуже. Дайте ему время остыть и задайте вопрос позже. Но обязательно сразу извинитесь за свои слова или поступок, если знаете, что действительно задели человека (а не он пытается вам внушить это).
Но эта тактика верна, если ваши отношения (романтические, дружеские, деловые) можно назвать здоровыми. Если вы понимаете, что к вам часто применяют манипуляции, – стоит обратиться к психологу. Потому что отстаивать границы очень непросто! Особенно, если манипулятор подкован. Если к вам применяют жестокое обращение (и эмоциональное в том числе), нельзя не задуматься: так ли вам нужны эти отношения? Разве об этом вы мечтали? Увы, когда мы любим, то часто не замечаем явных фактов. И уйти от абьюзера самостоятельно порой бывает очень сложно.
К счастью, первый звонок абьюза – игнор – часто поступает раньше, чем мы успеваем влюбиться по уши. Но уже чувствуем его отрицательное влияние на наше психическое состояние. Продумайте, что вы хотите сказать, выдохните и начинайте. И не давайте собой манипулировать!