Эти люди вовсе не обладают суперсилой. А знакомые часто называют их «слишком ранимыми». Сегодня говорим о сверхчувствительных людях – тех, кого природа наградила более глубокой чувствительностью нервной системы.
Pexels
Сверхчувствительный человек – это…
Это человек с сенсорно-чувствительной личностью. То есть он проявляет повышенную эмоциональную чувствительность и более сильную реакцию на внешние и внутренние стимулы. Например, острее реагирует на болезнь, шум и даже переживания других людей (у него также повышенная эмпатия). И делает он это не по своей воле, а потому, что так работает его нервная система.
Термин «сверхчувствительный человек» (или Highly Sensitive Person) придумала психолог Элейн Арон. И даже посвятила целую книгу этому феномену. По статистике около 15-20% людей могут называться высокочувствительными. Раньше эту группу сравнивали с интровертами (из-за схожести в поведении). Но исследования показали, что экстраверты также могут быть сверхчувствительными. В общем, от этого никто не застрахован.
Признаки сверхчувствительности
Важно понимать, что HSP – это не диагностическое заболевание. Это личностная черта, которая включает в себя повышенную восприимчивость как к положительным, так и к отрицательным воздействиям. Но, чтобы стало яснее, мы опишем некоторые признаки, характерные для людей с высокой чувствительностью. А если любите тесты – можете еще пройти опросник Арон, который определяет по шкале, насколько вы чувствительный человек. Но вернемся к признакам.
Считается, что люди с HSP больше других обеспокоены насилием. И, как мы уже сказали, они хорошие эмпаты. Поэтому им может быть трудно смотреть жестокие фильмы или читать тревожные новости. И в какой-то момент они могут начать избегать подобной информации. Также сверхчувствительность выражается в перегруженности сенсорными стимулами – огни кажутся слишком яркими, толпа – слишком шумной, неудобная одежда – слишком неудобной. Все потому, что нервная система человека обрабатывает информацию с тройной силой. Отсюда и появляются все эти «слишком».
У людей с высокой чувствительностью может остро проявляться желание «передохнуть» после суматошного дня. Но не просто посмотреть кино, а спрятаться ото всех в тихом месте и, как принято сегодня говорить, восполнить ресурсы. Но в сверхчувствительности есть и положительные моменты. Такие люди отчетливее (и сильнее) видят проявления красоты во всем – не только в произведениях искусства, но и в природе, людях и всей жизни. Они также более внимательны (правда, и к плохим моментам тоже) и осторожны. А если пускают людей в свою жизнь – формируют с ними крепкие глубокие связи.
Как себе помочь в стрессовых ситуациях?
Полезно знать свои триггеры наперед и стараться избегать их, но это не всегда возможно. Поэтому, если у вас HSP и вы столкнулись со стрессом, – очень важно не запускать себя. Здоровый сон, правильное питание, ограниченное количество кофеина и алкоголя, а также планирование – эти простые, казалось бы, вещи действительно могут помочь. Не лишним будет изолировать себя от слишком большого количества разных раздражителей (у каждого человека этот набор будет индивидуальный). И установить барьер между собой и сенсорными стимулами, из-за которых вы чувствуете себя перегруженной. Вместо этого добавьте больше позитивных моментов и научитесь говорить «нет». А также постарайтесь сделать дом своим безопасным местом.
Сверхчувствительность – особенность характера, которую нужно учитывать. Но жизнь с ней не становится хуже.