Лично меня, как счастливую, но порой уставшую маму двоих детей, поражают люди, которые на любую родительскую жалобу выдают: «Зачем тогда рожали?» Как будто родить ребенка – это такой опыт, который можно попробовать, а потом передумать.
Взять на прокат двух детей, одного — в сад, со вторым — кормление каждый час. Через неделю поняла, что тяжело, превратила обоих в сперматозоиды и оставила в состоянии заморозки до лучших времен. А сама второе высшее отправилась получать.
Или как будто есть где-то шоурум с кучей младенцев и дисплеем, на котором можно посмотреть их будущую жизнь. И ты приходишь туда и думаешь: «Ой, а возьму-ка я вот этого упитанного малыша! Он так замечательно берет грудь и спит по 9 часов подряд ночью!» А потом перематываешь его жизнь, и оказывается, что в 30 лет становится алкоголиком. И ты как-то сразу разворачиваешься к девочке, которая спит до 2 лет максимум по 2 часа подряд, зато золотая медалистка и будущий талантливый режиссер.
Может, ты рожаешь, чтобы у нашей страны через тридцать лет был Оскар, но пару лет бессонницы тоже надо пережить и не сойти с ума. Как снизить усталость, выкроить время «для себя» рассказала Марина Арапиди, психолог-консультант, транзактный аналитик в обучении и мама двухлетнего Иллариона.
Фотограф Ульяна Махкамова
-Обязательно составьте расписание. Включите в него дела из серии «долг» и «удовольствие». Перекос в одну или другую сторону недопустим.
Мне удобно, когда я отвожу на эти дела по полчаса. Все, что не умещается в отведённое время, переношу на другой раз или день.
Например, ребенок спит два часа. Значит, у вас возможность заняться 4 разными делами. Важно: за временем можно следить только по часам. Гаджеты, телефон в эти 2 часа строго воспрещены. На звонки или сообщения вы ответите позже, мир от этого не рухнет.
Удобно решить, что по понедельникам, например, вы играете на фортепиано или другим творчеством. А по пятницам составляете меню на неделю и делаете заготовки продуктов на этот срок.
-Позвольте себе отступать от плана – бывают дни, когда хочется просто лежать в свободное время. Не отказывайте себе в этом удовольствии
-Спите, когда спят дети. Первые два пункта не для вас, если у вас жесткий недосып и единственная фантазия – выспаться во всевозможных позициях. Понимаю, что у многих есть домашние дела. Но постарайтесь выделить себе на обеденный сон вместе с детьми хотя бы полчаса. Кто пробовал, подтвердит, что даже 30 минут сна – прекрасная подзарядка для внутренних батареек.
Найдите время для одиночества и тишины – лично я делаю это в туалете. И предпочитаю утреннее время. Делаю гимнастику для лица, легкий массаж, мажусь кремом, расчесываю волосы и массирую кожу головы. 15 минут одиночества и папиного присмотра – и мама добра, весела и красива.
Делайте зарядку – не мышц ради, но настроения для. Разгоняйте кровь, двигайтесь. Тонус – он либо есть, либо его нет. Пусть первые разы вы будете заставлять себя, в скором времени вы почувствуете, что настроение и бодрость в теле бесценны.
