Self Care — Sleep care. Это одно из главных условий физического и ментального благополучия. Рассказываем, как его выполняет Кристи Терлингтон Бернс — легендарная супермодель, потрясающая красавица, мать двух подростков и основательница Every Mother Counts — организации, работающей над улучшением материнского здоровья во всем мире.
Источник: Vmagazine
Кристи Терлингтон часто спрашивают о секретах красоты. И она честно отвечает: «Сон и вода. Это две основные вещи, которые действительно необходимы. Мы не можем «накопить» здоровый сон, и я чувствую огромную разницу, когда у меня нет возможности выспаться». Супермодель старается делать все возможное, чтобы получить здоровый сон, отдохнуть и восстановить силы. А многолетние путешествия научили ее компенсировать недостаток сна при любой возможности: просто давать отдых телу, даже если поспать не получается. «Когда часто меняешь часовые пояса — режим рушится, но не надо переживать и пытаться форсировать события — тогда естественный ритм вернётся намного быстрее». А ритуалов сна у неё нет — скорее, минималистский распорядок. Эта женщина точно знает секреты здорового сна.
Выгул собак перед сном
У супермодели два забавных бостонских терьера, и она всегда выгуливает их перед сном. Терлингтон Бёрнс точно знает: такая прогулка, наполненная радостью, движением и заботой о питомцах, отлично разгружает голову.
Никаких плохих новостей!
Кристи с мужем, актёром и режиссёром Эдвардом Бернсом, иногда смотрят телевизор перед сном. Но — никаких новостей, или чего-то негативного, или стимулирующего мозг.
Ложиться в одно и то же время
Она всегда пытается заснуть примерно в 23 часа. Правда, когда детей-подростков нет дома, она все равно не заснёт. «Я должна знать, что они в своих комнатах и ложатся спать, — иначе расслабиться не получится».
Никакого света
Супермодель обожает «сверхтемное пространство», поэтому в ее спальне есть затемняющие шторы — must have для глубокого сна. Когда сквозь жалюзи или шторы проникает свет — ей трудно заснуть.
Прохлада, свежесть, одеяло
Небольшой вентилятор с климат-контролем в ее спальне работает круглый год. Кристи нравятся утяжеленные одеяла сенсорной терапии, поэтому она часто создаёт прохладу в спальне, но при этом чувствует себя комфортно под любимым одеялом, которое называет «тяжелым грузом».
Медитация!
Кристи практикует йогу и медитацию с подросткового возраста. Она до сих пор возвращается к некоторым из самых первых медитаций, если ей трудно заснуть или произошло что-то, внушающее беспокойство.
Больше времени на природе
Постоянно работая моделью, Кристи переходила из самолета в студию и несколько дней не видела дневного света. Теперь она путешествует в основном на природу. “Я могу выйти и двигаться. Я чувствую, что это очень полезно не только для моего цикла сна, но и в целом для моего здоровья и благополучия”. Дом знаменитости на Лонг-Айленде находится недалеко от океана, и её муж очень любит пляжный отдых. Кристи тоже любит пляж, но больше — горы. В любом случае, она выбирает прогулки на природе. Независимо от времени года. «В общем, надо просто чаще выходить на улицу в течение дня».