Большинство мам согласится, что после родов очень сложно прийти в былую форму. Как правило, многие женщины еще в течение многих лет после родов не могут сбросить лишние килограммы. Причины этого могут очень разниться, однако, мы собрали 10 самых распространенных.
1. Вы слишком заняты, чтобы заниматься спортом.
Материнство – очень трудная и изнуряющая работа. Большинство мам мечтает, чтобы в сутках было хотя бы на пару часов больше. А если вы еще и работаете, то очевидно, что времени на себя вам катастрофически не хватает.
2. Вы ужинаете дважды.
Сначала перекусываете, пока кормите ребенка, а затем принимаете полноценный ужин вместе с другими взрослыми. Знакомо? На самом деле, из-за этого вы потребляете, по меньшей мере, 100 лишних калорий в день.
3. Вы садитесь ужинать с детьми в шесть вечера.
…а к девяти вы снова хотите есть и опять-таки ужинаете во второй раз.
4. Вы перестали кормить грудью.
Благодаря грудному вскармливанию, вы теряете 380-600 калорий в день. Но что происходит, когда вы перестаете это делать? Часто вес возвращается. Несправедливо, согласны.
5. Вам кажется, что прогулка с ребенком – такой же спорт.
Нет! За время часовой прогулки вы теряете в среднем 250 калорий. А чтобы худеть на полкило в неделю, вам нужно ежедневно терять 500 калорий.
6. Вы употребляете слишком большие порции.
Не только фастфуд калориен. Орехи, например, тоже содержат много калорий. Поэтому советуем вам заняться подсчетом ежедневно потребляемых калорий.
7. Вы слишком мало спите.
Недавние исследования показали, что женщины, которые спят менее 5 часов в сутки, на 32% более подвержены набору лишнего веса.
8. Питаетесь не домашней едой.
Многим новоиспеченным родителям кажется, что нет ничего романтичнее, чем вечером заказать пиццу и, уложив ребенка спать, посмотреть вместе любимый фильм. Не поймите нас неправильно, это действительно потрясающе, когда вы, наконец, можете насладиться компанией друг друга. Но такое времяпрепровождение также способствует набору веса. Отдайте предпочтение здоровым домашним блюдам.
9. Вы часто пропускаете завтрак.
Кто, если не мамочки, лучше всех представляет, что такое стресс утренней спешки. В то время как вы не можете отправить ребенка в садик или школу без качественного сбалансированного завтрака, вы сами наверняка часто его пропускаете. И этим очень вредите своему организму. Хороший завтрак заставляет ваш метаболизм включиться дает отличный старт вашему дню.
10. Вы едите в вертикальном положении.
Всем нам хорошо известно, как это происходит, особенно в первые несколько месяцев после родов, когда вы просто не можете оставить ребенка. Однако когда вы едите в таком положении, чувство насыщения приходит позже, и часто вы просто бездумно употребляете пищу.