Все мы в детстве терпеть не могли отправляться спать по вечерам. Помните, как мы умоляли родителей позволить еще хотя бы 5 минут посмотреть мультики? Так вот, у нас есть еще один повод поблагодарить непоколебимых мам и пап за то, что следили за нашим режимом. Сегодня мы с большим удовольствием расскажем вам о том, в какое время нужно укладывать ребенка.
Недавнее исследование показало, что чем раньше ребенок ложится спать, тем лучше, поскольку такой режим полезен для детского здоровья. Например, исследователи выяснили, что дети, которых рано укладывают спать, менее склонны к ожирению. В исследовании приняли участи дети в возрасте от 4 до 15 лет. Ученые установили, что только 10% участвующих в исследовании подростков, которых в младшем возрасте укладывали спать не позднее 8 часов вечера, страдали от избыточного веса. При этом у 25% детей, ложившихся позже 9, наблюдался лишний вес.
Ученые в один голос заявляют, что если ребенка рано укладывать, то в будущем это поможет избежать проблем со сном, таких как бессонница. Кроме того, дети, которые рано ложатся спать, успевают лучше отдохнуть перед следующим днем, что положительно сказывается на их поведении и обучаемости.
Однако, на самом деле, важнее всего не то, во сколько ребенок ложится спать, а то, сколько времени ребенок спит. Итак, малышам от 4 до 12 месяцев необходимо спать 12-16 часов в сутки, деткам от 1 до 2 лет – 11-14 часов, в возрасте от 3 до 5 лет детям необходимо спать 10-13 часов, в 6-12 лет – от 9 до 12 часов, а подросткам 13-18 лет необходимо спать по 8-10 часов в сутки.