Все мы знаем, что существует множество вещей, которые нельзя делать во время беременности, однако, не все знают, что уже на стадии планирования беременности следует изменить свой образ жизни и отказаться от некоторых привычек. Каких? Именно об этом мы сегодня и поговорим.
1. Курение.
Курение не только вредит вашему здоровью, но также может стать помехой для зачатия. Кроме того, никотин, окись углерода и смола могут негативно отразиться на росте и развитии легких вашего малыша. Более того, курение может привести к преждевременным родам и неонатальным осложнениям.
Есть множество способов бросить курить, однако, все индивидуально и разным людям подходят разные методы. Но, прежде всего, вам нужна мотивация, а если вы планируете завести ребенка – она очевидна. Постарайтесь избегать компании курящих людей, которые могут подтолкнуть к этому и занять руки. Также вам просто необходим близкий друг, который вас поддержит в борьбе с этой привычкой.
2. Употребление спиртного.
Нельзя забывать, что женщины узнают о беременности только тогда, когда плод уже развивается в течение нескольких недель, а алкоголь имеет крайне негативное влияние на его развитие. Употребление алкоголя повышает риск выкидыша, а также может негативно отразиться на развитии мозга и нервной системы ребенка.
Конечно, людям, страдающим от алкогольной зависимости необходимо обращаться за медицинской помощью. Для того, чтобы перестать употреблять спиртное, необходимо найти ему замену. Прекрасной альтернативой могут стать смузи, соки и многое другое. Согласитесь, совершенно необязательно заказывать алкогольный напиток, даже если вы с друзьями отправились в бар.
3. Употребление кофеина.
Кофеин так же может стать помехой для зачатия, стать причиной выкидыша или преждевременных родов. Нужно помнить, что кофе – не единственный источник кофеина. Он так же содержится в чае, шоколаде, многих безалкогольных напитках и некоторых лекарствах.
Хотя некоторые исследования и подтвердили, что во время беременности можно употреблять кофеин в небольших количествах (не более 200 грамм), все-таки врачи рекомендуют полностью от него отказаться и заменить на кофе без кофеина или травяной чай.
4. Стресс.
Высокий уровень стресса способен помешать вам забеременеть, и, конечно же, негативно влияет на развитие будущего ребенка.
Поэтому если вы осознаете, что вас мучают не только мелкие бытовые проблемы, а вы действительно подвержены сильному стрессу, то вам необходимо научиться расслабляться, найти технику релаксации, которая подходит именно вам. Попробуйте заняться спортом, йогой или медитацией.
5. Недостаток сна.
Исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что женщины, которые спят менее 6 часов во время беременности, чаще имеют проблемы с повышенным кровяным давлением, а женщины, которые спят менее 5 часов в сутки, и вовсе имеют большой риск развития преэклампсии.
Ваша цель: не менее 8 часов сна в сутки. Поэтому вам необходимо научиться придерживаться определенного режима: вставать и ложиться в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что не употребляете слишком много алкоголя и кофеина (хотя, похоже, в ближайшее время вам и так придется от них полностью отказаться). Кроме того, научитесь расслабляться непосредственно перед тем, как отправиться спать: примите ванну, выпейте успокаивающий чай или молоко с медом.
Не все знают, что эти привычки следует исключить из своей жизни уже на стадии планирования беременности. Конечно, поначалу это может казаться нелегкой задачей, но, согласитесь, здоровье ребенка стоит того.