Сколько действительно можно потреблять сахара ребенку? Как понять, что дневная доза превысила норму? Ответы на эти вопросы хочет знать любая женщина, и я не исключение. Ребенка у меня нет, зато младший брат, о здоровье которого я очень беспокоюсь, имеется. А повышенный сахар в крови или еще чего похуже – явно не предел мечтаний нашей семьи. К питанию ребенка вообще нужно относиться с осторожностью, и потому, я думаю, эти данные будут полезны всем-всем мамам, сестрам, бабушкам, тетям.
Британские ученые провели исследование и выяснили, что в среднем дети потребляют 75 грамм сахара в сутки – приблизительно 19 чайных ложек (вы только представьте эту горсть! На почти 10 кружек чая хватит). Самые опасные источники сахара – газированные напитки, фруктовые соки, торты, булочки, шоколадные батончики, эскимо, джем, йогурты. Их потребление стоит ограничить. В умеренных количествах эти продукты не так уж и страшны.
И вот, наконец, самые ценные данные, которые уже написаны у нас на стикерах и прикреплены к холодильнику. Оптимальная доза сахара в день для ребенка:
если ему 4-6 лет – 19 грамм, или 5 кубиков;
7-10 лет – 24 грамма, или 6 кубиков;
11 и старше – 30 грамм, или 7 кубиков.
Так что теперь я стараюсь внимательно следить за количеством сахара в еде, напитках, снэках. Все-таки здоровье важнее, а полезное питание может быть вкусным и без добавления сладкого!