Если вы никогда не задумывались о диете беременных, то это скорее всего потому, что всегда чувствовали себя хорошо или вовсе не были беременны. Но любую ошибку можно исправить и в следующий раз обязательно анализировать свое питание. Гастроэнтеролог и диетолог Марина Жданова прокомментировала этот вопрос:
«С грустью отмечаю факт малой информированности акушеров-гинекологов в самом важном и самом банальном вопросе о пищевом рационе беременной женщины и кормящей матери. Самое большое, что говорит гинеколог беременной женщине: «Разъелась!» — и назначает разгрузочные дни.»
Мы подготовили для вас 5 мифов и реальностей, раскрывающих всю правду о диете женщин в «интересном положении».
Современные идеи строгой диеты в период беременности
Женщинам, вынашивающим внутри себя новую жизнь, нужно более тщательно подходить к своему рациону, чем остальным. Мучное и сладкое должно быть ограничено в количествах, а соленое, копченое и острое — вовсе исключено. Но в то же время белок очень важен для растущего организма, поэтому от мяса отказываться никак нельзя.
Если речь идет о сыроедении, то растительная пища очень полезна, хотя вегетарианкам не удастся получить достаточное количество железа, которое так необходимо при создании организмом гемоглобина, а он в свою очередь разносит кислород по крови, доставляя его к плоду.
Стали очень модными очистки организма с помощью клизм или длительного голодания
Для организма беременных женщин такие эксперименты — большая встряска. Иногда при избыточной прибавке в весе требуются разгрузочные дни, которые включают в себя монодиету или не обильное питание, но все-таки желательно участие специалиста в решении таких вопросов.
Особый график приема пищи
В ожидании ребенка врачи советуют придерживаться дробного питания: есть 5-6 раз в день малыми порциями. Особенно это актуально в первый триместр, когда плод только формируется, а женщины становятся чувствительны к вкусам и запахам.
Сколько нужно пить?
Гинекологи советуют употреблять 1-1,5 литра воды в день, при этом учитывая, что жидкость поступает из разных источников (ягоды, супы и фрукты).
А как же витамины?
Современная медицина считает, что витаминов, необходимых для беременной женщины и развивающегося плода, в пище недостаточно. Поэтому необходим прием дополнительных витаминов для поддержания красоты и здоровья.