Если вы научитесь говорить спасибо за то, чем обладаете уже сегодня, то сможете получить намного больше из того, о чем мечтаете. Звучит неправдоподобно? Но на самом деле именно так и работает практика благодарности. Только вот благодарить в этом случае нужно тоже уметь правильно.
Unsplash
Что такое практика благодарности?
Это мощный инструмент, который помогает мозгу видеть возможности и ресурсы вокруг вас, а также переключать внимание с негатива на позитив.
Роберт Эммонс, профессор психологии и исследователь благодарности в Калифорнийском университете, объясняет, что есть два ключевых компонента практики благодарности. Первое – при помощи этой практики мы подтверждаем все хорошее, что получили. А второе – признаем роль, которую играют другие люди в обеспечении нашей жизни добром. Но при этом мы не должны забывать и про самих себя. Поэтому во время практики нужно также говорить спасибо и за собственные достижения.
Более того, благодарить можно не только за какие-то знаменательные события (вроде рождения ребенка или смены профессии), но и просто за обычные повседневные мелочи. Например, за то, что утром вы не опоздали на работу (хотя вероятность была высока). Или за то, что наконец встретились с давней подругой. Каждый день нас окружают сотни таких приятных моментов. Но, к сожалению, мы редко их замечаем.
Чем она полезна?
Unsplash
Наука связывает благодарность с множеством преимуществ. Например, исследования Эммонса показывают, что простое ведение журнала благодарности (самый популярный способ) может значительно повысить благосостояние и удовлетворенность жизнью. Кроме того, эта практика помогает улучшить сон, повысить настроение и даже укрепить иммунитет. А еще – благодарность помогает исполнять желания.
Когда вы говорите спасибо за все хорошее, что уже есть в вашей жизни, а также за то, что вы хотели бы получить (это работает как аффирмации), то вы показываете Вселенной, что цените ее труд и готовы принять что-то новое. И таким образом вы запускаете закон притяжения. А раз мозг концентрируется на хорошем, то и притягивать он к вам будет подобное.
Как практиковать?
Как мы уже сказали, самый популярный способ – это начать вести дневник благодарности. И действительно, практика лучше работает, когда вы письменно обозначаете все, за что благодарны сегодня. Еще лучше, если писать вы будете каждый день. Например, по несколько пунктов вечером. Либо – наоборот, утром. Так, вы можете благодарить за предстоящий хороший день. И с большей вероятностью он пройдет для вас легко и непринужденно.
Ведение дневника работает, потому что оно постепенно меняет наше восприятие ситуации, корректируя то, на чем мы фокусируемся. Но благодарить можно и за еще неосуществленные желания. Например, если нужна новая работа или вы хотите переехать, то поблагодарите Вселенную так, будто это уже произошло. И вы повысите свои шансы на исполнение заветной мечты. Желаем вам в этом удачи!