Аффирмации имеют большую силу и могут изменить жизнь как в лучшую, так и в худшую сторону. О том как правильно их составить и получить положительный результат, рассказываем в статье.
Pexels
Аффирмация — это установка в виде предложения, повторение которой помогает поверить в лучшее и направить вектор жизни в ту сторону, которую вам хочется. Принцип работы таких предложений основан на замещении — аффирмация вытесняет негативное убеждение, тем самым оставляя только положительные мысли.
Использование аффирмаций каждый день приведут к изменению ситуации в желаемую сторону. Поэтому, мы собрали несколько правил, которые помогут в составлении аффирмаций.
1. Избавьтесь от частицы «не»
Аффирмация — это положительная установка и отрицательная частица «не» привнесёт лишь негативный смысл предложению, а значит, ничего хорошего не выйдет.
Давайте разберём на примере: допустим, вы хотите больше путешествовать. Неправильная аффирмация будет звучать так: «Я не хочу так мало путешествовать». А вот правильный вариант: «Я путешествую ХХ раз в год» (ХХ замените на желаемую цифру).
Отрицательные аффирмации несут в себе больше негатива, чем кажется на первый взгляд — негативные мысли только разрушают вас, а мозг не может воспринимать предложения «я не проиграл» или «я не мало зарабатываю», как положительные установки. Добавьте позитива в свою речь и изменения не заставят себя ждать: «Я выиграл(а)», «Я зарабатываю ХХ рублей в месяц и чувствую себя комфортно».
2. Формулируйте аффирмации в правильном времени
Мы привыкли говорить о своих желаниях в будущем времени: «Я куплю себе дом», «Я выйду замуж» или «Я изменю свой стиль в одежде». Но при таком раскладе мозг не понимает, когда нужно приступить к реализации задуманного.
Поэтому, формулируйте предложения в прошедшем или настоящем времени. «Я купил(а) дом» — такая формулировка заставляет мозг думать, что у вас уже есть дом мечты, а подсознание найдёт все способы для воплощения «дома» в жизнь.
3. Контролируйте эмоции
Конечно, когда мы говорим о своих желаниях, целях и планах, эмоции захлестывают с неимоверной силой, потому что задуманное будоражит сознание. Именно с таким количеством эмоций и нужно составлять аффирмации.
Сравните два варианта: «Мы летаем на отдых в Европу» и «Мы посетили Португалию, Голландию, Грецию, Испанию и Италию за 2 месяца». Согласитесь, что второе предложение звучит убедительнее и вы склонны доверять ему больше, чем первому варианту? Поэтому, соберитесь с мыслями и конкретно проговорите свои желания.
4. Верьте в то, что говорите
Вера — самая главная движущая сила, если вы проговариваете себе «Я с большим удовольствием строю свой собственный бизнес», но при этом в реальной жизни вы чувствуете себя уставшей, не высыпаетесь и уже готовы сойти с намеченного пути — ничего не выйдет. Да, сложно верить в хорошее, когда реалии жизни диктуют обратное, но мы советуем всё-таки попробовать больше верить в себя, и в скором времени вы почувствуете положительные изменения.
И обязательно фиксируйте свои победы. Даже маленькие успехи требуют вашего внимания и похвалы. Когда в очередной раз вы поставите галочку напротив выполненной задачи, угостите себя чашкой кофе или сходите на массаж. Так мозг выстроит связь «результат = приятные эмоции» и будет генерировать идеи, которые помогут чаще ставить те заветные галочки напротив целей.
5. Запишите аффирмации
И мы предлагаем не только записать их ручкой в блокнот, но и голосом, чтобы была возможность включить аффирмацию, когда вы за рулём или нет времени доставать блокнот с заветными предложениями.
Специалисты рекомендуют попросить записать аудио с вашей аффирмацией человека, который является для вас примером. Согласитесь, слышать «Дорогая, ты справляешься со всеми обязанностями по работе» намного приятнее от дорогого для вас человека?
Аффирмации действительно способны изменить жизнь, но только в том случае, если вы сами готовы к изменениям и новой счастливой жизни!