В трудной ситуации люди часто думают, что выхода нет, а проблемы никогда не закончатся. Эти мысли в большинстве случаев обусловлены тем, что человек охвачен эмоциями. В реальности решение есть всегда, а трудности так или иначе заканчиваются, но мы просто не способны осознать это в моменте, когда нами управляют паника, страх, тревога и стыд. Вания Маркович поделилась советами, которые помогут пережить трудные ситуации.
Pexels
Вания Маркович — духовный наставник и посол мира в Федерации за Всеобщий Мир (UPF) при ООН считает, что самое важное, что сейчас каждый может сделать для себя, — это успокоиться.
Как поддержать себя?
Принять реальность такой, какая она есть. Чем быстрее вы сможете выйти из отрицания, тем больше спокойствия получится обрести. Нужно переориентировать своё мышление с глобальных процессов и беспомощности на что-то, что находится в вашей зоне влияния:
— ваши дети, родственники, друзья, в целом люди, которым нужна помощь и поддержка
— работа или учёба, если они продолжаются
— рутинные дела, физическая активность
Это сферы, в которых вы можете проявить свою волю. Делайте это, чтобы не отказываться от собственной жизни и не погружаться в иллюзии, страхи и апатию. Активные действия, особенно если они направлены на помощь другим, — главный источник стабильности сейчас. И как только успокоитесь вы, окружающим тоже станет гораздо легче.
Какие практики и медитации можно совершать для успокоения?
Главная практика, которая необходима в трудных ситуациях, — практика доброты и сострадания. Откройте своё сердце другим, окажите помощь там, где можете, будьте другом для каждого. Важно сделать выбор освободить сердце от ненависти, ведь если конфликт есть внутри нас, то и снаружи он никогда не закончится.
Что касается энергетических практик, хорошей поддержкой станет простукивание. Тело человека накапливает внутри все негативные эмоции, и, если от них вовремя не освободиться, это отразится на психическом или даже физическом здоровье. Простукивание помогает быстро справиться с паническими атаками и любыми сильными негативными эмоциями, тем самым позволяя даже в самой стрессовой ситуации успокоиться и снизить нагрузку на все системы организма.
Тем, кому ближе медитации, я советую «Наполнение энергией» и «Ты подарок». Эти практики помогут очистить сознание от негатива и повысить уровень энергии.
Как избавиться от тревожности?
Прежде всего ограничьте чтение новостей и присутствие в соцсетях. Ни в каком конфликте нет правды и искать её в интернете — бесполезное занятие.
Попробуйте также больше времени уделить тем, кому это нужно. Красота человеческой души раскрывается, когда мы помогаем друг другу, вместе ищем решения и возможности. Сейчас как никогда важно дать силам добра шанс, и вы можете сделать это, открыв сердце другим людям без ожиданий.
Как избавиться от чувства вины?
Чтобы не чувствовать себя виноватым, важно задуматься: а чем наполнен я? Что я несу в жизнь своих близких, друзей, коллег? Я приношу лишь боль, страх и разочарования или я открыт, всегда прихожу на помощь и являюсь поддержкой? Когда вы найдёте ответ на этот вопрос, подумайте, есть ли здесь пространство для позитивных изменений? Оно обязательно найдётся.
Человек — это единственное существо на планете, у которого есть выбор. И мировые потрясения, показывая нам истинное лицо Человечества, дают возможность исправиться и принять решение больше не ненавидеть и не винить друг друга в общих проблемах. Сделайте этот выбор. И тогда у мира появится надежда на светлое будущее.