Медитация

Несмотря на занятость и частые разъезды, Меган Маркл успевает вести здоровый и непринужденный образ жизни. Сохранять отличную форму и легкость ей помогают созданные ею же 7 правил.

Дыхание — один из признаков жизни. На уровне клетки, ткани, органа, организма. Дышит человек, дышит экосистема, дышит планета. Почему же тогда мы уделяем так мало внимания искусству дыхания, если от этого зависят качество жизни и здоровье?

Родительской выгорание — это состояние глубокой изможденности, «вымотанности», при котором любой контакт с ребенком дается через силу. В нем могут оказаться оба родителя или кто-то один. Они продолжают любить своего ребенка, но…

Мы не любим вспоминать, думать и говорить о смерти. Но никому из нас не удастся избежать перехода в неизвестность или вечность: у одних это случится раньше, другие проживут до глубокой старости. Как осознание смерти помогает счастливой жизни?

Состояние скуки иногда напоминает густой кисель: барахтаться бесполезно, все кажется нудным и тягучим. Но именно когда мы скучаем, мы аккумулируем энергию для великих свершений. Поэтому скучать не только не вредно, но и откровенно полезно.

Бывает, начать медитировать сложно. Нужно сконцентрироваться, отпустить мысли, но не получается, сознание и внимание «спотыкаются» о несовершенства окружающего пространства. Как обустроить место для медитации, чтобы захотелось практиковать ее каждый день?

Пандемия и коронавирус заставляли людей искать способы борьбы с тревогой и стрессом. Глянцевые журналы, блогеры и инфлюенсеры рассказывали о медитации, как о целительном действии. Так ли это на самом деле?

Экологически чистый курорт на Мальдивах Mövenpick Resort Kuredhivaru Maldives заботится не только о комфортном размещении, но и о досуге своих гостей. Поэтому с 1 по 31 августа здесь будет преподавать йогу сертифицированный mindfulness преподаватель Аня Звижинская.

Заняться гвоздестоянием или побывать на ретрите тишины — это и многое другое можно сделать, не выезжая за пределы нашей страны. А именно — в Красной Поляне, на Алтае и на Плещеевом Озере.

Одиннадцатый лунный день от каждого новолуния и полнолуния (как сегодня) считается особенно благоприятным для аскезы, соблюдения поста и духовного и физического очищения. А чтобы все это шло вам на пользу, а не во вред, мы подскажем, как проводить Экадаши правильно.

Справляться с психологическими проблемами самостоятельно иногда не удается даже звездам. Актриса Дженнифер Энистон рассказала, почему ей пришлось пойти на психотерапию. И какие еще практики в жизни помогают ей достигать спокойствия.

Нестандартная ароматерапия, йога и медитация в качестве хороших привычек: 49-летний американский актер Джаред Лето знает все о том, как предупредить повышенную тревожность и стресс. Будучи склонным к паническим атакам, он использовал карантин, чтобы найти гармонию для души и тела.

Ретроградный меркурий, ПМС, гормоны, стресс, сложности на работе и в личной жизни могут привести к состоянию уныния. Когда мир кажется враждебным и опасным, проблемы видятся везде и наваливаются одна за другой. И опускаются руки, и нет желания, сил и мотивации делать хоть что-то, — все равно ведь не получится. Жизнь – боль. Мозг зацикливается на плохом. Что делать с такими состояниями? Разбираемся.

Mindfulness, или осознанность – фитнес для ума, тренировка внимания, очищение мозга от посторонних мыслей и перегрузки, возвращение в «здесь и сейчас». Mindfulness помогает устоять в урагане современной клиповой жизни, победить стресс и научиться ясно мыслить. Как сформировать привычку возвращаться в настоящее из беспорядочного потока мыслей?

У вас есть список лайфхаков, как снимать стресс, заземляться и погружаться в медитативное состояние? Если да, срочно внесите в него пункт «слушать музыку хангов», если нет – отличный повод начать!

Пришла пора посадок. А с ней каждый раз, как в первый. Если вы — начинающий садовод, читайте дальше. Подскажем огородно-ландшафтный минимум и несколько лайфхаков.

В эпоху нулевых нас настигло понятие «на позитиве»: выглядело оно чаще всего натужно и в жизнь воплощалось постоянной улыбкой и нежеланием слушать о проблемах других людей. С тех пор мы продвинулись далеко вперёд, но давайте вспомним, что значит быть позитивным — и как этого достичь.

Начать медитировать самой (особенно, если раньше вы никогда этим не занимались) может быть сложно. Эти приложения помогут вам сделать первый шаг и превратят практику в привычку. А еще вы наконец начнете высыпаться!

Чакры — энергетические центры, которые влияют на наше самочувствие и здоровье. Они могут помешать вам создать семью или построить успешную карьеру. А могут и помочь — если вы научитесь их раскрывать.

26 февраля отмечается Всемирный день неторопливости. И в честь этого — пусть и неофициального, но праздника — мы решили собрать лайфхаки, которые помогут вам сбавить обороты и прислушаться к себе.

Утяжеленные одеяла стали одним из горячих трендов последних месяцев. Им удается улучшать сон и побеждать тревожные расстройства, с которыми не всегда получается справиться при помощи успокоительных препаратов.

Звуковая ванна — оригинальный способ восстановить душевное равновесие и справиться с неврозом. Она действует подобно медитации, а вибрации разной частоты усиливают ее эффект.

Чтобы провести продуктивный день в отличном настроении, утро стоит начать с несложных ритуалов. Если правильно настроиться, то бодрости хватит надолго, и задачи будут выполняться успешнее. Из многообразия советов мы выбрали 7 простых утренних привычек: точных и действенных.

Умение тратить каждую минуту своей жизни продуктивно — ключевой навык, который должен быть у каждого в 2020 году. И речь не о работе 24/7: ваш отдых тоже может быть результативным.…