Йога — это практика, которая помогает восстановить и улучшить ментальное, физическое и психологическое здоровье. Но почему так происходит?
Unsplash
«В йоге очень много дыхательных практик. Йога без дыхания — простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы», — рассказала йоготерапевт Любовь Пушкарь.
По словам эксперта, йога также снижает уровень кортизола, что способствует улучшению метаболизма. Поэтому практика станет хорошей альтернативой изнуряющим тренировкам для тех, кто борется с лишним весом — эффект тот же, но нагрузки на организм гораздо меньше.
Заниматься йогой можно как утром, так и вечером. Однако в первой половине дня рекомендуем выбирать практику, направленную на увеличение жизненных сил, а вот в вечернее время лучше отдать предпочтение расслабляющей.