Эмоционально мы все сейчас нуждаемся в поддержке — но ее нужно уметь принимать. С другой стороны, порой хочется самим поддерживать близких. Как делать это экологично и бережно?
pexels
Эмоциональная поддержка может быть очень разной, утверждает психотерапевт и писатель Бартон Голдсмит. Главное — желать помочь искренне, это куда более важно, чем полное владение инструментами такой помощи (понятно, что лучше всего это сделает только психолог). Приводим несколько советов профессионала, что можно сделать нам самим ситуационно.
1. Чаще прикасайтесь друг к другу
Обнимайте за плечи или обнимайтесь полноценно, берите на руки ребенка или кота, гладьте собаку или перебирайте листы растения. У большинства из нас — сильный тактильный голод, нас не учили телесному проявлению чувств. Однако сейчас это поможет пережить тяготы и лишения.
2. Старайтесь уважать чувства и эмоции другого
Если близкий или просто симпатичный вам человек выражает точку зрения, которая не совпадает с вашей, попробуйте обозначить для себя темы, которых вы не касаетесь. Сейчас нельзя спорить и терять друг друга. Истину мы все равно или поздно узнаем (и она может удивить обе стороны), а вот отношения потом будет восстанавливать очень тяжело. Просто покажите, что вы видите и понимаете, насколько человеку больно — независимо от причин. Будьте рядом и проявите заботу.
3. Делайте маленькие подарки без повода
Маленькие сюрпризы могут оказаться огромными поводами для радости — а это значит очень много для человека, которому плохо и тревожно. Не так уж важно, что вы подарите человеку — красивое кольцо или пирожное — главное, что он ощутит свою ценность. Поймет, что он для кого-то (вас) является особенным.
4. Хвалите человека перед другими людьми
Или говорите ему комплименты. Это один из самых простых и эффективных поддерживающих приемов, которыми мы почему-то не так часто пользуемся. Вот сейчас — идеальный повод начать это делать. С одной стороны, человек начнет лучше думать о себе самом (вы же будете искренни в своей похвале), а с другой — начнет лучше относиться к вам. Всем от этого станет немного теплее и спокойнее, верно?
5. Говорите о любви
Понятно, что одних слов в долгосрочной перспективе маловато: любить — это, прежде всего, глагол. Действие.
pexels
Есть много способов показать свою любовь, однако в некоторых ситуациях и иногда очень важно именно слышать эти слова. Их можно говорить не только партнеру или ребенку, но и другу или подруге.
6. Внимательно слушайте человека
Осознание того, что кому-то важно твое мнение, что кто-то прислушивается к твоим словам, очень целительно само по себе. Кроме того, если действительно слушать внимательно и уметь слышать, можно избежать недопонимания — а это то, что случается с нами всеми очень часто в последнее время, увы.
7. Сочувствуйте от души
Не пытайтесь обесценивать проблемы человека, даже если они действительно кажутся вам смешными. В данном случае не нужно проводить анализ ситуации — сочувствовать нужно не интеллектом, а сердцем и душой. Ум пригодится позже, когда человек успокоится и придет пора действовать. А пока близкому больно и тревожно, нужны терпение и эмпатия.