Тревога и стресс — это состояния, которые проживает человечество в сложившейся ситуации. Однако многие не знают как продолжать жить с этими эмоциями.
Pexels
«Тревожность — психологическая особенность человека, которая отражается на его физическом состоянии и эмоциональном фоне. Это некая психологическая форма защиты, поэтому испытывать ее совершенно нормально, тем более если она вызвана внешними факторами», — рассказала психолог Анастасия Николаева в интервью.
Эксперт также отметила важность своевременного выявления тревожного состояния, иначе возможно разрушительное действие на психику. Среди симптомов, которым стоит уделить внимание: внутренний дискомфорт, необдуманные поступки, нервные тики и зацикливание на негативных мыслях.
Для того, чтобы справиться с неприятными внутренними ощущениями, нужно ограничить поступление негативной информации: новостям можно уделить около 15 минут в день и исключить их чтение перед сном и сразу после пробуждения. Также следует освоить дыхательные практики и добавить в жизнь медитации или йогу.
Еще один способ избавиться от негатива: вспоминайте все хорошее, что произошло с вами за день перед сном, чтобы сделать ночной отдых качественным и полезным для организма.