Дыхание — это жизнь. Мы можем прожить без еды месяцами, без воды и сна несколько дней, а вот без воздуха и пары минут не протянем. Автор курса женских дыхательно-двигательных практик рассказала в статье, почему важно их выполнять.
Pexels
Яна Котова — автор курса женских дыхательно-двигательных практик по энергиям дня считает, что дыхание — это ниточка, которая связывает наше тело и энергию жизни, а также влияет на ЦНС. Когда мы счастливы и расслаблены, дыхание медленное и глубокое, а когда встревожены — дышим поверхностно и часто.
Например, гнев заставляет нас делать короткий вдох и сильный выдох. Негативные эмоции вызывают напряжение в подбородке (сводит челюсть), кистях рук (сжимаем кулаки) и плечах. Такие эмоциональные переживания порождают кислородное голодание в тканях и органах нашего тела. Это вызывает сужение сосудов, появление кругов под глазами, ухудшает состояние кожи, вызывает проблемы с метаболизмом, скованность мышц, изменения в нервной и гормональной системе, что в свою очередь может привести к болезни.
Благодаря процессу дыхания, клетки получают энергию — именно в присутствии кислорода митохондрии в клеточках синтезируют энергию. Когда кислорода в крови недостаточно, то и энергии в теле мало. Поэтому, совершая дыхательные практики, вы управляете уровнем энергии, очищаете ваше тело, активируете метаболизм, укрепляете иммунитет, запускаете процессы регенерации, восстановления.
Какие виды практик существуют?
Медленные и активные, глубокие и поверхностные, постоянные и с задержками. Каждый вид дыхание служит разным целям: снять тревогу, взбодриться, повысить уровень иммунитета, расслабиться, вдохновиться, снять жар, разогреть энергии в теле, помочь разным органам и системам, привести гормональный уровень в норму, обрести баланс и силу.
Яна Котова рекомендует начинающим выполнять дыхательные практики по определённой методике для безопасности процесса.
1. Дыхательные тренировки лучше всего выполнять в первой половине дня, так как они являются тонизирующими, ободряющими и активизирующими вашу энергию. Если выполнять энергетические практики вечером, могут возникнуть сложности со сном. Вечером очень полезно дышать медленно и делать практики успокаивающее и расслабляющие.
2. Практиковать лучше всего натощак (можно выпить за 10-20 минут до практики теплой воды с ложечкой меда и долькой лайма, если нет противопоказаний). Если не получается практиковать утром натощак, делайте в любое дневное время через 2-3 часа после еды.
3. Дышите носом (вдох и выдох), нос связывает наше сознание и энергию с ЦНС, таким образом мы прорабатываем все наши блоки, психосоматику возможных заболеваний.
4. Дышите в своем темпе. Ощущайте свое тело и следите за состоянием. Если ощущаете легкое подташнивание или головокружение — перестаньте дышать активно, выпейте немного воды, вдохните эфирное масло и отдохните 5-7 минут. Если подобное состояние повторяется снова после перерыва, завершите тренировку.
5. Если у вас на момент занятий идет женский цикл, воспалительные процессы, связанные с женскими органами, или вы восстанавливаетесь после операции, не дышите активно, выполняйте упражнения медленно, не задействуйте живот.
6. Перед каждой тренировкой создавайте намерение, концентрируйтесь 1 минуту на своем желании, посвящайте 30-40 минут каждый день наполнению своего тела и его оздоровлению, пусть каждая практика идет во благо вам и всем живым существам на нашей любимой Земле.
7. Настройтесь получать удовольствие от каждого вдоха и выдоха. Если что-то не получается: дыхание, растяжка, присутствует мышечная боль, просто продолжайте практиковать, прогресс будет идти постепенно, с каждым разом ваше тело будет наполняться здоровьем, силой, сиянием.
Можно ли избавиться от проблем в жизни с помощью дыхательной практики?
Яна Котова уверена, что дыхание помогает нам работать с эмоциями, осознавать и убирать блоки, мягче и проще относиться к ситуациям. Дыхание — это не только помощник в решении многих жизненных вопросах, но и незаменимый инструмент поддержания здоровья.