Для того, чтобы снять эмоциональное напряжение, психологи советуют заниматься спортом, но для этого необходимо потратить время на дорогу в спортивный зал. Йога обладает таким же эффектом, но её с легкостью можно практиковать в домашних условиях.
Unsplash
В статье мы собрали несколько YouTube каналов, основатели которых — это учителя и наставники, они помогут вам достичь умиротворения, успокоить ум и восстановить энергетический баланс.
Yoga with Adriene
Это один из самых популярных каналов о йоге, более 11 миллионов людей подписаны на него. Здесь вы найдёте разнообразные практики, которые длятся от 10 минут до часа. Тренировки помогут снять напряжение после тяжёлого рабочего дня, расслабить ум и отключиться от внешнего мира, чтобы воссоединиться с собственным «Я». Практики работают не только с разумом, но и с телом: избавляют от головной боли, прорабатывают все мышцы, улучшается растяжка.
Boho Beautiful
Канал ведёт молодая пара Юлиана и Марк Спиколук, которые живут на берегу океана. На Boho Beautiful есть много уроков для начинающих и руководства для правильной отстройки асан. В библиотеке видео доступно множество практик по йоге: Хатха, Аштанга, Утренняя йога для настройки на день и вечерняя для улучшения сна.
Кроме того, основатели канала делятся рецептами для здорового питания, рассказывают как не бросить практиковать йогу и вдохновляют собственным примером на положительные изменения в жизни.
Unagrande YogaClub
Практиковать йогу здесь понравится тем, кто предпочитает медленные и размеренные занятия. Для каждой асаны отводится достаточно времени, чтобы сконцентрироваться на правильном дыхании. Практики в медленном темпе успокаивают ум и полностью расслабляет тело. Достаточно уделить 15-20 минут в день, чтобы почувствовать эффект.
Ona Volna
Канал ведёт девушка из России Алена, здесь можно найти не только распространённые практики (Хатха-, Аштанга- и Флоу-йога), но и занятия с упором на определенные части тела, например, расслабление шеи и плеч.
Unsplash
Алена часто проводит занятия прямо на берегу моря или в парках, в таком случае природные звуки помогают еще больше расслабить тело и душу.
Alina Yoga
Все практики на этом канале не занимают больше 20 минут, также рекомендуем обратить внимание на цикл «5 минут йоги каждый день», вы не заметите, как втянетесь в процесс! Кроме занятий, автор канала обучает различным видам медитаций, например, очищение от негатива и исцеление сердечного центра.