К сожалению, не всегда удаётся позвонить близкому человеку, чтобы поговорить и наладить свое эмоциональное состояние. В таких случаях можно обратиться к приложениям, чтобы очистить сознание от негативных эмоций и навести порядок в мыслях.
Pexels
Проблемы в рабочих делах, недопонимания с близкими и сложности в отношениях давят на психику, а новостной поток лишь утяжеляет эту плиту на плечах. Уделите 10-15 минут в день медитациям или йоге, чтобы сбалансировать эмоциональный фон. Ниже мы рассказали о российских приложениях, которые вам в этом помогут.
Просто: медитация и сон
Медитация помогает разобраться с целями и приоритетами, подготовиться к переменам в жизни, очистить ум и восстановить энергию — в этом уверены и разработчики приложения.
Среди предложенных уроков (а их более 60!) можно найти SOS-медитации, которые направлены на оказание быстрой помощи при паниках, стрессе и тревожных состояниях.
Ментальный наставник
Слышать ободряющие слова — это наилучшая поддержка, которая выводит из тяжёлых эмоциональных состояний. В приложении вы можете выбрать наставника, с которым работать будет удобно и комфортно.
Кроме медитаций доступны и аффирмации, их совместная работа усиливает эффект и помогает быстрее справиться с жизненными проблемами.
SPOKI:медитации и аффирмации
В приложении доступны аудиомедитации, их плюс в том, что они помогают быстрее сфокусироваться на проблеме и внутренних чувствах, не отвлекаясь на боль прошлого или неизвестность будущего.
Практики здесь разбиты на категории: вдохновение, расслабление, сон, спокойствие и фокус. Выбирайте подходящую, отключайтесь от внешнего мира на 10-15 минут и позвольте разуму отчиститься от негатива и ненужных мыслей.
Breath — медитация, йога и сон
В этом приложении вы можете собрать комплекс подходящих именно вам практик. Также доступны дыхательные упражнения, которые помогут снять стресс, успокоить ум и вернуть к счастливой жизни.
Сон и медитация, антистресс
Тревожность и неспокойные мысли оказывают негативное влияние и на сон, который в свою очередь проявляется в повседневной жизни не совсем хорошо: недосып, плохое настроение и апатия.
Программы в приложении составлены профессиональными психологами и терапевтами, которые позаботились о том, чтобы эффект от медитаций был направлен не только на снятие тревожности, но и на улучшение сна в том числе.
Namka: практики и медитации
Над курсами в этом приложении работали монахи и практикующие учителя. А ментальные наставники направят вас по нужному пути и помогут успокоить сознание, освоить техники дыхания. Уроки в приложении — это полноценные духовные практики, но они не требуют какого-то специального оборудования, лишь ваше желание жить счастливую и спокойную жизнь.
Кроме того, в приложении доступна медитация с Гонгом, о пользе которой мы уже рассказывали.
Дыхание Сибири: медитация и сон
Остановиться, отключиться от внешнего мира и просто подышать, погрузиться в свои эмоции и разобраться с ними — в суете привычных дней сделать это сложно. Что уж говорить о времени, когда поток негативной информации слишком силён. Считается, что лучшим местом для восстановления сил является Сибирь, но если нет возможности туда отправиться, рекомендуем приложение «Дыхание Сибири».
Это не просто медитации, здесь вы окунётесь в пейзажи невероятной красоты под звуки сибирской природы. Остановитесь на 10 минут, сделайте дыхательные упражнения, восстановите энергетический баланс и отправляется в новой день с хорошим настроением.