Расслабиться и успокоить блуждающие мысли не так просто. Но возможно! В статье мы собрали несколько медитаций, с которыми отдохнуть и восстановиться будет намного легче.
Pexels
Медитации от Александра Барановского
Александр Барановский, специалист по работе с психическими атаками, страхами и тревожностью, он работает с подсознательными причинами, которые не позволяют расслабиться и проживать счастливую жизнь, уже на протяжении 7 лет. В 2011 году Александр создал свой YouTube канал, где делится различными медитациями.
Если тревожные мысли, негативные эмоции и просто плохое самочувствие настолько вас поглотили, что вы не просто не можете расслабиться, а уже и возникают проблемы со сном, советуем попробовать медитацию «Анти-тревожность с переходом в сон»:
Лина Семина
Учитель йоги и медитации Лина Семина уверена, что практиковать медитации для расслабления могут все. Если вы считаете, что это не для вас, Лина в своём подкасте рассказала, с чего начать и какие способы попробовать, чтобы практика начала приносить не только пользу, но и радость.
Также Лина Семина ведёт YouTube канал, где можно найти авторские медитации, основанные на исцеляющих звуковых вибрациях (поющие чаши, ASMR, бинуаральные ритмы), работе с чакрами и телесно-двигательной терапии.
Григорий Киреев
На своём опыте Григорий показывает, что достичь расслабления и душевного равновесия действительно можно с помощью медитаций.
«Я практикую медитацию последние 7 лет, и преподаю уже пятый год.Мой главный учитель медитации всегда был и остаётся природа. Я постиг искусство жизни Здесь и Сейчас сидя в джунглях Индии, под деревом манго.Моя жизнь полностью изменилась, когда я изменил свой способ восприятия мира — от человека думающего к человеку осознающему», — рассказывает Григорий Киреев.
На своём YouTube канале наставник делится медитациями, проводит духовно-телесные практики против стресса, а также даёт рекомендации о том, как помочь себе и миру в сложные времена.
Выбрать своего наставника или учителя, с которым будет комфортно практиковать медитации, задача не из простых. Попробуйте медитировать каждый день с новым учителем, в таком случае вы быстрее найдёте того, с кем медитации будут проходить легко и интересно.