Причиной тревожного состояния, как правило, становятся внешние факторы. Но как при этом справиться с внутренними эмоциями? Как вернуть поток мыслей в стабильное состояние? Делимся подборкой бесплатных курсов, которые в этом помогут.
Pexels
«Справляемся с тревогой и беспокойством»
Бесплатный курс доступен на обучающей платформе Skillbox. Спикерами, которые помогут вам справиться с тревожными мыслями и научат управлять негативными эмоциями, являются клинический психолог, врач-психиатр и практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе.
Вы узнаете, как проявляются страх и тревога на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом, а также освоите навыки, помогающие не уходить с головой в депрессивное состояние.
Курс состоит из 50 онлайн-занятий с видеоматериалами и практическими занятиями, обучаться можно в комфортном для себя темпе.
«Бесплатная психологическая помощь»
Alter — это сервис по подбору психологов, но не всегда и не у всех есть возможность заниматься со специалистом на платной основе регулярно. Поэтому Alter запустили бесплатные психологические консультации, их длительность 45 минут, а задача заключается в том, чтобы дать человеку конкретные техники снижения стресса и тревоги и провести профилактику посттравматического стрессового расстройства.
Получить бесплатные психологические консультации можно оффлайн в трёх центрах, которые находятся в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре. Но если помощь нужна прямо сейчас и нет времени ждать консультации, обратитесь на горячую линию: телефоны доверия и службы экстренной помощи работают круглосуточно.
«Точки опоры»
В стрессовой ситуации (да и просто в обычной жизни) нам просто необходимы точки опоры, они держат нас на плаву и помогают не впасть в упадническое настроение слишком глубоко. Для кого-то точка опора — это он сам, для других — хобби, родители, любимый человек, работа или что-то другое.
Проект образовательной поддержки от SkillFactory содержит в себе 7 мини-курсов по востребованным навыкам из мира IT. На официальном сайте можно получить доступ к прохождению курсов на 3 месяца и найти свою точку опоры в программировании, аналитике, дизайне или продакт-менеджменте.
«Правое полушарие интроверта»
Это один из крупнейших образовательных проектов России, где можно с легкостью научиться разбираться в сложных вопросах. На платформе доступен бесплатный курс «Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту». Практикующий психолог Екатерина Оксанен расскажет о тревожных расстройствах и способах, которые помогут с ними справиться.
Программа курса состоит из 4 блоков, общей продолжительностью 5 часов, уроки разбиты на удобные 20-минутные ролики, которые можно смотреть с любого устройства и в удобное время. Кроме того, на курсе доступны для скачивания конспекты с основными материалами и списки литературы для самостоятельного изучения.