Пользу йоги для физического и ментального здоровья сложно отрицать. Сегодня расскажем о Бикрам-йоге или «горячей йоге», которая оказывает благоприятное действие на организм.
Pexels
Что такое Бикрам-йога и откуда она берет начало?
Основатель методики — индиец Бикрам Чодхури, он самостоятельно разработал комплекс упражнений на растяжение мышц. Решился Бикрам Чодхури на это из-за тяжёлой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения. Благодаря высокой температуре в помещении и регулярным тренировкам, юноша полностью восстановил свое здоровье и избавился от последствий травмы.
Как проходят занятия?
Практика включает в себя 26 асан Хатха-йоги, выполняемые в определённой последовательности. Они задействуют в работу все группы мышц и суставы.
Обязательное условие — это нагрев помещения до 42 градусов и высокая влажность, не ниже 40%. Такой «климат» способствует максимальному разогреву мышц, при этом тело легко поддаётся нагрузкам, а сухожилия мягко растягиваются, не создавая болевых ощущений. Все упражнения подобраны таким образом, что каждое последующее увеличивает нагрузку — это обеспечивает приток крови в нужны места.
Одна практика Бикрам-йоги длится около 90 минут, но уже в начале тренировки можно ощутить обильное потоотделение и приток жизненной энергии. Темп выполнения — достаточно быстрый, так как при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов становится более продуктивным.
Какую пользу можно получить от Бикрам-йоги?
Перечислять, чем полезна практика, можно долго, но вот некоторые положительные стороны:
- появляется гибкость и грация;
- пропадает избыточный вес;
- иммунная система активизируется;
- боли в спине исчезают;
- сердечно-сосудистая и дыхательная системы укрепляются;
- процессы старения замедляются;
- повышается умственная работоспособность;
- улучшается настроение и ментальное здоровье;
- снижается риск возникновения стресса и депрессий.
Существует множество способов для улучшения здоровья тела и души. Однако в каждом деле важна регулярность, поэтому, начав, не бросайте сразу (даже если что-то не получается), проявите настойчивость и в скором времени вы увидите результат.