Некоторые люди просто рождаются со струящимися здоровыми волосами, как из рекламы шампуня или с идеальной сияющей кожей, которых все так жаждут. Но мы, простые смертные, должны понять, что в первую очередь нужно быть здоровыми изнутри, чтобы избежать проблем с кожей и волосами. К счастью, есть довольно простой способ иметь сильные волосы и идеальный цвет лица. Мы подобрали 7 продуктов, которые необходимо употреблять для этого.
1. Яйца. Являются хорошим источником белка и биотина (одного из витаминов группы В). Нам нужен биотин для активации метаболизма корней волос. Дефицит биотина может сделать волосы слабыми и хрупкими.
2. Омега-3. Необходимо получать достаточное количество жиров Омега-3, которые содержатся не только в рыбе, но в семенах (особенно льна, чиа и конопли), грецких орехов и соевых продуктах. Эти жиры увлажняют кожу и волосы изнутри.
3. Авокадо. Этот фрукт содержит много витаминов, минералов, питательных веществ и жирных кислот, необходимых, чтобы сохранить ваши волосы сильными.
4. Продукты, богатые витамином С. Витамин С способствует росту уровня коллагена, что очень важно для крепких волос, ногтей, а также здоровой кожи. Витамин С содержится в овощах и фруктах. Им особенно обогащены клубника, сладкий перец и цитрусовые.
5. Греческий йогурт. В нем содержится пантотеновая кислота (один из витаминов группы В). Этот витамин способствует расширению кровеносных сосудов, увеличению притока крови к коже головы и стимулирует рост волос
6. Гуава. Этот экзотический фрукт так же содержит витамин С. Причем даже больше, чем в апельсине. Витамин С является важным водорастворимым витамином, а значит, должен присутствовать в рационе каждый день, чтобы избежать его дефицита. Он играет важную роль в производстве коллагена и свободных радикалов, что важно для здоровой кожи и усвоения железа. Если железо не усваивается – может возникнуть его дефицит, который приведет к выпадению волос.
7. Красные, оранжевые и желтые продукты. Продукты красного, оранжевого и желтого цвета, такие, как сладкий картофель, помидоры, папайя и арбуз содержат каротиноидов, мощные фитохимические вещества, которые придают отличный цвет и сияние вашей коже.