Вести здоровый образ жизни, следовать sustainability-трендам, заботиться о ресурсах нашей планеты и каждый день делать один маленький шаг на пути к лучшей версии себя – очень важно. И особенно важно помнить об этом в условиях обрушившейся на нас пандемии и сего ограничениями и особенностями поведения.
Вместе с Ренатой Гапеенковой, менеджером по устойчивому и ответственному развитию компании Pernod Ricard Rouss, делимся полезными lifestyle-советами о том, как приблизиться к ответственному и здоровому образу жизни. Выбирайте из списка то, что можете применить уже сейчас, и, конечно, делитесь статьей с друзьями!
Добавьте нотки sustainability в свой домашний офис
Большинство из нас сегодня работает на удаленке. И у нас есть прекрасная возможность сделать свой home office не только уютным, но и экологичным. Старайтесь, например, реже печатать на принтере, чтобы экономить бумагу. Обязательно разберите документы на рабочем столе, но не торопитесь сразу избавляться от ненужных: из некоторых вы сможете сделать черновики! Отсортируйте журналы, оставив только особенно любимые. Остальные сдайте на переработку или в библиотеку. Заказывая в интернет-магазине новые канцелярские товары, обращайте внимание на те, которые сделаны из переработанных и биоразлагаемых материалов.
Уделите немного свободного времени контенту об eco-lifestyle
Например, посмотрите фильмы Minimalism, The True Cost или A Plastic Ocean на Netflix, прочтите бестселлер The Zero-Waste Lifestyle: Live Well by Throwing Away Less или другую интересную книгу об экологии или ответственном потреблении. Посмотрите записи YouTube блогеров, которые рассказывают о том, с каких шагов начать сортировку мусора дома, или запишитесь на интересный вебинар на эту тему.
Пересмотрите подход к шопингу и своему гардеробу
Критично взгляните на десятки пар джинсов и одинаковых бежевых пальто. Отсортируйте гардероб по нескольким категориям: вещи, которые вы действительно носите или планируете надевать достаточно часто, вещи, которые вы вряд ли уже наденете и можете с легким сердцем раздать подругам или младшим сестрам, и вещи, которые давно пора отправить на переработку. Например, в фонд «Второе дыхание».
Занимайтесь спортом в течение дня
Чтобы избежать появления лишних килограммов и проблем со здоровьем от сидячего образа жизни, обязательно устраивайте себе небольшие спортивные паузы в течение дня. Зарядка-разминка по утрам, немного йоги перед обедом, спортивный онлайн-марафон в группе единомышленников или расслабляющая растяжка вечером. Выбирайте для себя то, что будет соответствовать вашему графику и принесет максимум удовольствия.
Пейте больше воды и следите за количеством потребляемого алкоголя
В этом году мы реже ходим в рестораны и чаще готовив дома. Вкусные завтраки, которые так и хочется выложить в Instagram, здоровые, полезные обеды, красивые гастрономические ужины с блюдами по рецептам любимых поваров, европейские аперитивы по выходным. Иногда без бокала вина или вкусного коктейля не обойтись. Но нужно помнить об ответственном потреблении: не забывайте чередовать алкогольные и безалкогольные напитки. Например, после бокала вина выпивайте бокал воды. Также советуем вам познакомиться с идеологией zero waste cocktails. Посмотрите пару рецептов из простых ингредиентов на YouTube и попробовать повторить такое дома! Помните, что увлекаться алкоголем не стоит: он не спасет вас от переживаний, а вот негативно повлиять на ваше здоровье может. Лучше неспешно оцените все нотки вкуса в одной порции, формируя культуру ответственного потребления алкоголя у вас дома и в кругу близких.
Начните сортировать мусор дома
Кажется, сейчас самое время освоить раздельный сбор отходов и посвятить немного свободного времени изучению технической стороны этого вопроса. Например, узнать, где в вашем районе находятся ближайшие пункты раздельного сбора отходов для последующей переработки на карте recyclemap.ru. Кроме того, вы можете начать собирать батарейки для последующей сдачи на переработку. Если пользуетесь кофемашиной Nespresso, не выбрасывайте капсулы: их можно сдать в бутик для правильной утилизации. А от крышек из-под бутылок воды или соков вы можете избавиться через программу «Добрые крышечки». Это социально-экологический проект по благотворительному сбору пластиковых крышек для помощи детям с особенностями развития. Переработка отходов — тренд, который уже завтра станет новой «нормальностью» и просто хорошим тоном. Крупные города России постепенно переходят к раздельному сбору отходов, а самые осознанные горожане уже приобщились к теме, используя пункты приема на Flacon, Artplay или около дома.
Помните об экономии ресурсов
Эти простые, но очень важные привычки нужно развивать в себе каждый день! Выключайте воду, пока чистите зубы и совершаете свои утренние ритуалы красоты. Запускайте в работу только полную стиральную и посудомоечную машину. А еще не забывайте выключать свет в пустых помещениях квартиры. Можно и вовсе устроить себе романтический вечер при свечах. Уверены, что у вас их целая коллекция!
Добавьте в shopping list пару важных предметов
Купите себе шоппер из переработанных материалов или стильную термокружку. Ее можно использовать для кофе в любимом заведении — вместо совсем неэкологичного пластикового стаканчика. Кстати, отличные экземпляры можно заказать на Asos и в музее «Гараж».
Не теряйте позитивный настрой и старайтесь больше общаться с друзьями
Поддерживать свое ментальное здоровье и минимизировать состояние тревожности поможет общение с близкими. Для этого пригодятся онлайн-ритуалы, к которым все мы успели привыкнуть весной. Устраивайте пятничные диджитал-вечеринки в Skype или Zoom, слушайте вместе музыку, организуйте книжный клуб. В тяжелые времена нужно щедро делиться позитивом, тогда они быстрее закончатся!
Подумайте о создании своего эко-комьюнити
Если какие-то из этих идей показались вам интересными и полезными, не стесняйтесь делиться ими с друзьями и коллегами. Вместе мы сможем сделать наш мир лучше немного быстрее!