В наше время стресс стал неотъемлемым спутником и, кажется, избежать его вовсе невозможно. Но это не так. Давайте разбираться, что можно сделать.
Unsplash
Можно ли эффективно бороться со стрессом? Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием Вероника Сысоева знает ответ на этот важный вопрос.
Делайте то, что вас радует
Вспомните, чем обычно вы занимаетесь и какие эмоции потом испытываете. Есть здесь место для стресса? Очень важно делать то, что любишь, что вызывает интерес и получается лучше всего. Это дает ощущение счастья, смысла жизни, поднимает настроение, самооценку. А бонусом еще и снимает стресс! Часто мы делаем все наоборот: занимаемся, в основном, тем, что вызывает негативные эмоции. И стресс только растет. Не любите выполнять домашние дела? Подумайте, как можно организовать уют с помощью специалистов по приемлемым ценам. Не нравится ваша работа?Постарайтесь найти ту, что по душе. Некоторые изменения в нашу жизнь мы можем внести уже сегодня. А на что-то потребуется время. В любом случае, вы понимаете, что оно того стоит. Лучшая борьба со стрессом — это его профилактика!
Установите причину стресса
Посмотрите, что происходит вокруг вас, в какой среде вы живете? Понимаете, откуда стресс? Окружите себя предметами и людьми, которые вас радуют и вдохновляют. С одной стороны, это развеивает существующий стресс. С другой — работает над его профилактикой в будущем.
Учитесь
В борьбе со стрессом важно самосовершенствоваться, учиться, осваивать новые профессии. Ведь когда мы это делаем, наши мысли фокусируются на возможностях, лучшем будущем и качестве жизни. Здесь нет места для стресса! Получите финансовую грамотность. Пройдите курсы у профессионалов. Все знают фразу: «Самое лучшее упражнение — пересчитывание денег. Снимает стресс, боль, нормализует давление, улучшает самочувствие, аппетит, внешний вид и жилищные условия». В XXI веке у нас есть для этого все возможности!
Включите внутреннего ребенка
Как меняется человек и его жизнь, когда он начинает осуществлять свои детские мечты! Вспоминая детские желания, мы попадаем прямо к себе в душу. Таким образом можно понять, кто вы на самом деле, что вам нужно и каково ваше предназначение. Осуществляя детские мечты, вы получаете огромное количество энергии и вдохновения. В таком состоянии о стрессе вы даже не вспомните.
Не обманывайте себя
Перестать создавать стресс в своей жизни — значит перестать врать себе и другим. Как часто вы идете против своих принципов и желаний? Как думаете, от такого стресса надо избавляться, если он заполняет каждую вашу клетку? Принять ванну с пеной, выпить вина, заняться сексом, съездить на море и все будет окей? Не будет! Просто перестаньте над собой издеваться!
Заботьтесь о себе
Вы боритесь со стрессом, когда начинаете строить настоящее и будущее с заботой о себе. Это значит, что вы прекращаете мыслить вот так: «я буду работать 10 лет 24/7 без выходных, а потом мне и моим родным будет счастье». Поверьте, есть более экологичные методы для реализации своих амбиций. Вам просто нужно узнать о них, увидеть или создать их самостоятельно.
Unsplash
Отдыхайте и путешествуйте
Путешествия и отдых — лучший способ борьбы со стрессом. Планируйте путешествия заранее и откладывайте на них деньги. Поверьте, ваше настроение и внутреннее состояние изменяться сразу, как только начнете планирование. А там, где вы чувствуете вдохновение и радость, стресса, как правило, уже нет.
Расслабляйтесь
Расслабляйтесь при помощи максимально здоровых привычек. Если вы отдыхаете только с использованием алкоголя, ночных клубов и бессонных ночей, ваше тело испытывает огромный стресс. Он постепенно накапливается и превращается в проблемы со здоровьем. И снять его можно только с помощью длительного зож-отпуска.