Подготовка к предстоящим праздникам не только не расслабляет, а, наоборот, добавляет в нашу жизнь еще больше стресса. Потому что дней до Нового года остается все меньше, а дела накапливаются как снежный ком.
Pexels
Поэтому сегодня рассказываем о 7 продуктах, которые обладают чудесным полезным свойством — они умеют снижать стресс.
Матча
Этот новомодный зеленый порошковый чай не только красиво получается на фотографиях, но и способствует уменьшению стресса. И все благодаря высокому содержанию L-теанина. Это аминокислота, которая встречается в ограниченном списке продуктов, но она очень полезна для организма. Помимо успокаивающих свойств, L-теанин также помогает улучшить внимание и работоспособность и снизить риск развития сердечных заболеваний. Так что, возможно, Instagram-блогеры не просто так все время заказывают матчу. Они знают о ее волшебных свойствах.
Кимчи
Это корейское блюдо из острой квашеной капусты богато пробиотиками, витаминами и антиоксидантами. Считается, что ферментированные продукты, то есть, перебродившие, помогают уменьшить стресс и беспокойство. К такому типу пищи относится и кимчи. Кроме того, в нем очень мало калорий, так что вы легко можете добавить кимчи в свой рацион. Ведь этот вкусный и пикантный продукт не будет вредить вашей фигуре.
Яйца
Еще один повод не переставать есть яйца на завтрак. Во-первых, холин (он же витамин B4), который в них содержится, помогает защитить наш организм от стресса. А еще он способствует здоровой работе мозга и улучшает концентрацию. Во-вторых, яйца — источник других полезных витаминов и антиоксидантов. Например, B12 помогает работе ЖКТ, а витамин E делает нашу кожу красивой.
Тахини
Тахини обычно используют в качестве заправки для блюд. Это густая паста из семян кунжута, в которых содержится L-триптофан. Исследования показывают, что диета с содержанием этой аминокислоты может помочь поднять настроение, уменьшить тревогу и облегчить депрессию. Ведь именно она отвечает за выработку серотонина, также известного как «гормон счастья».
Семена подсолнуха
Из этих семечек мы можем получить витамин E — антиоксидант и жирорастворимый витамин, необходимый для поддержания нашего психического здоровья. Также на снижение стресса влияют магний, селен, цинк и витамины группы B, которые тоже присутствуют в семенах подсолнуха. Так что в следующий раз не сильно ругайте себя, если вам захочется погрызть семечки. Ведь вы просто снимаете стресс!
Брокколи
Брокколи относится к семейству крестоцветных овощей. Диеты с их содержанием помогают снизить риск развития некоторых видов рака, а также сердечных заболеваний и психических расстройств. Например, депрессии. В брокколи находятся такие питательные вещества, как магний, витамин C, B6 и фолиевая кислота. И последняя особенно полезна для борьбы с депрессивными симптомами.
Петрушка
Петрушку вряд ли будешь есть просто так, зато ее можно добавлять в салаты, супы и вторые блюда. И этим не стоит пренебрегать, если вас мучают беспокойство и стрессовые состояния. Так как эта пряная трава насыщена антиоксидантами (каротиноидами и флавоноидами). А они не только могут помочь предотвратить стресс, но и уменьшить воспаления, которые этот стресс вызывает.