Мы все родом из детства. Там нас учили быть хорошими, правильными и удобными. Но став взрослыми, такие качества могут принести дискомфорт в собственной жизни. Психотерапевт рассказала, что нужно сделать, чтобы изменить существующие программы в голове.
Unsplash
Что делать, даже если во взрослом возрасте вы зависимы от похвалы окружающих? Отвечает врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healing Вероника Сысоева.
Несекретный, что в детстве закладываются программы на уровне подсознания. И став взрослыми, мы уже неосознанно продолжаем снова и снова быть послушными, хорошими, удобными и ждём похвалы, как от родителей в детстве.
Интересно то, что для подсознания возраста не существует. Если программа заложена, она будет работать без лишних условий, как в компьютере. Во время похвалы от окружающих в головном мозге выделяется дофамин, а мы получаем удовольствие. Стоит отметить, что этот процесс закреплен на уровне рефлексов.
Что неэффективно?
Не обижайтесь на родителей и близких, винить их в том, что вы зависимы от похвалы — инфантильная позиция. Все мы уже взрослые люди и готовы брать ответственность за все, что происходит в жизни. Если вы не согласны с реализацией программы «всегда быть хорошей», почему до сих следуете ей? Хотите изменить в лучшую сторону свое внутреннее состояние и собственную жизнь? Тогда за работу!
Что делать?
В первую очередь, важно отследить у себя подобные программы и проанализировать их. Следующим этапом нужно научиться получать похвалу от себя и ориентироваться только на нее. Составьте список событий и дел, которые вас по-настоящему порадуют. За что вы себя искренне похвалили бы без оглядки на мнение окружающих?
Pexels
Как только события из списка выполнено, ставьте напротив него галочку или вычерчивайте В этот момент в организме выбрасывается дофамин, что способствует формированию нового пути получения удовольствия. Реализовать себя, стать успешными и счастливыми возможно, только если вы следуете за своими интересами и желаниями.
Трудно справиться самостоятельно с собственными демонами? Тогда смело обращайтесь к психотерапевту. Специалист поможет вам профессионально стать на нужные рельсы и получить нужные результаты. А работа над собой того стоит!