Для комфортного сна важна каждая деталь. И ключевая из них — подушка правильной формы и с подходящим наполнителем. Только она прогонит бессонницу и мышечные боли, которые дают о себе знать по утрам.
Freepik
Можно ли выбрать новую подушку — и решить проблему бессонницы, хронических головных болей и отечности по утрам? Конечно, ведь подушка может считаться своего рода бьюти-гаджетом. Подсчитано, что во сне мы проводим, в среднем, 26 лет своей жизни. И то, каким будет этот сон — комфортным или кошмарным, решать тоже нам.
Определитесь с наполнителем
Любители всего натурального, скорее всего, предпочтут подушки с утиным пухом и пером или шерстью. Но они быстро теряют форму и ограничивают вас в частоте стирки. Если хочется чего-то органического, то лучше обратить внимание на подушки с наполнителем из шелковых волокон, гречишной шелухи, бамбука или водорослей.
Главным аргументом в пользу подушек с синтетическим наполнителем служит гипоаллергенность. Он выдерживает стирку при 60 °C, во время которой гибнут пылевые клещи. Это делает жизнь аллергиков безопаснее и комфортнее. Чаще всего на роль наполнителя берут полиэстер и пенополиуретан. Последний может быть довольно коварным. Если это наполнитель с эффектом памяти, то стирать его вообще нельзя.
Вспомните, в какой позе вы спите
Это имеет большое значение для выбора той подушки, которая будет удобной для сна. Если вы чаще спите на животе, то лучше приобрести низкую подушку с небольшим количеством наполнителя. Она поможет обеспечить правильное положение позвоночника. Для сна на боку или на спине важна высокая подушка, чтобы создать необходимую опору для шеи. Альтернатива для нее — эргономичная подушка, для удобства адаптированная под формы тела.
Учтите все особенности
Если вы спите беспокойно, то важно не упускать из виду деталей. Например, температурный режим, который напрямую влияет на качество сна. Эргономичные подушки остаются достаточно прохладными, чтобы вам не было слишком жарко. Подушки с эффектом памяти адаптируются, даже если вы часто ворочаетесь.
Доверьтесь специалистам
Freepik
Если врач говорит, что у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то ваш выбор — ортопедическая подушка. Она фиксируют голову в правильном положении и не позволяет ей съезжать или запрокидываться. Все благодаря двум анатомическим валикам.
Чем мягче, тем жестче
Золотое правило: чем мягче ваш матрас, тем более жесткой должна быть подушка. В противном случае проблемы с позвоночником и мышцами шеи не заставят себя ждать. Жесткая подушка облегчит дыхание и снимет нагрузку со спины.