24 марта – Международный День борьбы с депрессией. В мире более 350 млн человек подвержены этой «чуме XXI века». Велнес — одно важнейших средств профилактики депрессии. Но нейрохимию мозга никто не отменял, и если болезнь настигла, то велнесом и заботой о себе станет своевременное лечение. Напомним, что стоит знать о депрессии и когда пора к врачу.
Pixabay
«Все вокруг черно-белое, однотонное, я перестал видеть мир в красках». «Я понимала, что нужно встать и доехать до врача, да хотя бы почистить зубы, и я четко осознавала: не могу! Просто не могу встать с кровати». «Я перестал чего-либо хотеть и не мог ничего делать, самые простые дела казались непреодолимыми». «Полная апатия, не видела смысла что-то делать, и не было ни на что сил, жизнь казалась бессмысленной и беспросветной». Так описывают депрессию те, кто получил терапию и сумел выбраться из мрака этого заболевания. Депрессия – от латинского deprimo («давить», «подавлять»): именно так, подавленно, чувствуют себя подверженные этому недугу.
Почему возникает депрессия?
Точные нейробиологические причины заболевания не установлены, его связывают с нарушением обмена веществ в мозге, недостатком гормонов-нейромедиаторов (регуляторов настроения), таких как серотонин, норадреналин и дофамин.
Депрессивное расстройство может случиться в любом возрасте и независимо от социального статуса. В большинстве случаев болезни предшествует сильный или затяжной стресс, психологические травмы (смерть близкого, развод и т.п.). Неудачи в карьерной гонке и достижении целей пополняют список. Депрессия часто развивается у людей, которые подвергались жестокому обращению в детстве. Бывает подростковая и послеродовая депрессии (на фоне резких гормональных изменений и изменения образа жизни), также мы писали о предродовой депрессии.
Физиологические причины этого недуга — повод ещё раз напомнить, как важно вести здоровый образ жизни. Риск заболеть увеличивается, если мы мало и некачественно спим, переутомляемся и перерабатываем, употребляем алкоголь и наркотики, питаемся бедно и однообразно. Пусковым механизмом депрессии может стать менопауза, нарушение мозгового кровообращения, хронические заболевания. В общем, источников у неё много.
Симптомы депрессии
Депрессия коварна: внешне больной может выглядеть вполне жизнерадостно и даже улыбаться («потому что я знаю, что сейчас нужно улыбнуться»), при этом от суицида улыбающегося человека может отделять один шаг… Напоминаем, на что обращать внимание и при каких симптомах нужно пройти обследование:
- Ангедония (неспособность получать удовольствие и радоваться жизни)
- Нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость) и связанные с ним перепады настроения
- Апатия, неспособность делать простейшие дела, постоянная лень и заторможенность
- Стабильно низкая самооценка, самобичевание и беспричинное чувство вины
- Сниженная концентрация внимания, рассеянность, невозможность сосредоточиться
- Непреходящее чувство тоски и уныния, исключительно мрачный и бесперспективный взгляд на будущее
- Снижение либидо
- Физическая вялость, снижение двигательной активности
- Безволие, трудности с принятием решений
- Чувство удушья и сдавленности в груди
- Суицидальные мысли
Если вы заметили у себя или своих близких несколько симптомов, но все еще сомневаетесь, пройдите базовый медицинский тест «Шкала депрессии Бека» — он помогает открыть глаза на происходящее.
Где в Москве получить бесплатную помощь?
Основа лечения тяжелой депрессии — медикаментозные препараты, влияющие на нейрохимию мозга. Обращаться с депрессией в первую очередь нужно к психиатру. Безусловно, ситуацию улучшит психотерапия, разные оздоровительные методы — от йоги и водных процедур до иглорефлексотерапии и флоатинга. Но в первую очередь – психиатр.
Вот несколько вариантов, когда помощь можно получить быстро и бесплатно:
• Круглосуточный телефон психологической помощи: 051 (для мобильных устройств: 8-495-051)
• Чат психологической поддержки Московской службы психологической помощи населению
• Бесплатные консультации Московской службы психологической помощи населению, запись по телефону: +7 (499) 173-09-09
• Психологическая помощь подросткам «Твоя территория»
Берегите себя и вовремя обращайтесь за помощью! И, конечно, чаще делайте себе хорошо — велнес помогает сохранять ментальное здоровье.