Дофамин — гормон, который отвечает за наше удовлетворение жизнью. От него зависит, чувствуете ли вы себя привлекательной и испытываете ли удовольствие от сексуальной жизни. Но иногда вашему организму нужен «дофаминовый детокс».
Гормон счастья — это широкое понятие, под которое подпадают несколько видов веществ. Мы уже рассказали о серотонине и эндорфинах, а сегодня поговорим о дофамине.
Что такое дофамин
Дофамин синтезируется не только мозгом человека, но и надпочечниками. Именно он формирует то, что называют «зависимостью от удовольствия». Она заставляет вас стремиться к повторению испытанных приятных ощущений. Воздействие дофамина также сравнивают с приближением оргазма или предвкушением встречи с тем, кого вы любите.
Любые моменты, которые доставляют вам радость, сопровождаются выбросом в кровь дофамина. Например, этот процесс может стимулироваться вкусной едой, встречей с бойфрендом или общением с домашним питомцем.
Гормон счастья: для чего он необходим
Дофамин отвечает за эмоциональное состояние человека. От его концентрации в крови зависит режим функционирования сердца и нервной системы, а также обмен веществ. В нормальной концентрации дофамин оказывает благоприятный эффект на организм и психику:
— повышает мотивированность;
— улучшает концентрацию внимания;
— вызывает уверенность в своей успешности и привлекательности;
— помогает избавиться от бессонницы и чувства хронической усталости.
Дефицит дофамина вы начинаете ощущать сразу же. Нарушается сон, появляется спутанность сознания, снижается сексуальное удовлетворение. Если у организма проблемы с синтезом организма, то человек может жаловаться на то, что перестал получать радость от жизни.
Что такое дофаминовое голодание
Многие тренды в сфере ЗОЖ сегодня приходят к нам из Кремниевой долины, обитатели которого помешаны на биохакинге. Одна из последних таких тенденций — дофаминовое голодание. Оно появилось благодаря теории о том, что современная экономика построена на создании зависимостей. Проще говоря, маркетологи только и делают, что ищут способы вызвать у вас привыкание к определенному бренду или товару.
Издание The Telegraph недавно выпустило материал, авторы которого утверждают, что все мы «объедаемся дофамином». Раньше он стимулировал человечество размножаться и выживать, а теперь выброс гормона провоцируется просмотром сериала, едой из ресторана или общением в соцсетях. Так продолжаться не может — каждому из нас требуется «дофаминовый детокс».
Любой, кто хочет устроить себе гормональное голодание, должен отказаться от неестественных стимуляторов их выработки. К таковым относятся: серфинг в интернете, видеоигры, онлайн-шопинг, сериалы и фаст-фуд. В Кремниевой долине популярен двухдневный детокс: ученые и бизнесмены посвящают дофаминовому голоданию все выходные.