Если вы работаете над зачатием, то наверняка понимаете: очищение организма в этот период означает заботу о будущем ребенке. То есть – всегда хорошо. Не пугайтесь слова «детокс» – жестких мер не будет. Рассказываем, какие ключевые моменты нужно соблюдать.
Freepik
Зачем нужен детокс перед беременностью?
Врачи называют несколько вещей, полезных любой женщине перед зачатием, – прием витаминов и/или специальных добавок, прогулки на свежем воздухе, снижение стресса, правильное питание… Не так давно список пополнило очищение организма. Зачем проводить детокс перед самой беременностью? Причина – ухудшение состояния здоровья современных детей: аллергии, астма, экземы, аутоиммунные заболевания и т.д. встречаются все чаще, а стимулируют эти состояния в том числе и токсины из окружающей среды. Несколько исследований показало: на момент рождения ребенка в его крови уже обнаружено около 300 различных химических веществ, часть из которых токсична для головного мозга и нервной системы. Как подстраховаться? Исследования детоксикации показали, что выводить значительное количество токсинов (в частности – гербицидов и пестицидов, которые мы получаем вместе с пищей) способна органическая еда. Кроме того, очищение организма может помочь облегчить процесс зачатия. Планируете беременность? Попробуйте детокс.
Что важно соблюдать во время детокса?
Первое. Подготовка к беременности, как и сама беременность, должна проходить под наблюдением врача. И никакие детоксы самостоятельно себе назначать нельзя! Более того, детокс можно проводить исключительно до беременности (рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемого зачатия). Если вы уже находитесь в положении (или кормите грудью) – отложите идею в самый дальний ящик.
Очистка организма – это не только про отказ от нездоровой пищи и переход на здоровую. Источниками токсинов могут быть и средства по уходу за лицом и телом, и бытовые очистители, которыми мы пользуемся, и даже пластик. BPA (или Бисфенол А) проникает в нашу пищу почти через всю пластиковую упаковку, а он оказывает негативное влияние на развитие плода. В общем, обратить внимание придется не только на то, что вы едите, но и чем пользуетесь. Сегодня почти у всех средств есть более экологичные (и zero waste) аналоги. О некоторых мы уже рассказывали.
О питании. Важно, чтобы во время очищения организма оно было сбалансированным и поддерживало вашу собственную систему детоксикации. Для этого в рацион стоит включить – правильно! – зелень и зеленые овощи, клетчатку, белки и хорошие жиры, ягоды (включая замороженные, о пользе которых мы тоже писали). А также ферментированные и молочные продукты с пробиотиками. Как видите, детокс вполне мягкий, но он поможет наладить работу кишечника и печени, чтобы они правильно выводили токсины. Никаких мочегонных напитков или, боже упаси, клизм и лекарств! Смысл и цель детокса перед беременностью – просто уменьшить поступление токсинов и улучшить их выведение. Потребуется дисциплина, но ради будущего здорового ребенка точно стоит постараться.