Далайла Мухаммад — олимпийская чемпионка 2016 года и двукратная чемпионка мира 2019 года. Как американская легкоатлетка борется со стрессом и последствиями высоких физических нагрузок?
Cloudfront
31-летняя Далайла попала на Олимпиаду, преодолев несколько трудностей — травму подколенного сухожилия и коронавирус, который она перенесла дважды. Во время подготовки к забегу на 400 метров с барьерами она занималась бегом 7 дней в неделю и 6 из них еще и посвящала силовым тренировкам. Как олимпийской чемпионке удавалось находить баланс и восстанавливать силы, избегать стресса и эмоционального напряжения?
Washington Post
В недавнем интервью Vogue Далайла Мухаммад поделилась своими велнес-секретами с читателями журнала:
Горячая ванна
Несколько месяцев назад Далайла познакомилась с основательницей бренда детокс-солей Pursoma, она услышала от нее совет почаще принимать теплую ванну. Морская соль способствует выведению токсинов из организма и похудению. Когда спортсменка хочет расслабиться и снять напряжение в мышцах, она набирает ванну и добавляет в нее немного ароматной морской соли. Впрочем, себя она считает поклонницей не только теплых ванн: Мухаммад регулярно закаляется, принимая ванну, заполненную ледяной водой. Она говорит, что это не только повышает ее иммунитет, но и помогает добиваться внушительных результатов в спорте.
Digital-детокс
Пару дней в неделю звезда спорта игнорирует соцсети — не читает комментарии, не скроллит ленту новостей и не делает новых постов. Далайла говорит, что это помогает ей не отключаться от реального мира и не забывать о простых радостях жизни — прогулках, общении с близкими и реальных встречах с друзьями. «Я придерживаюсь мысли о том, что это необходимо. Если вы ежедневно серфите в соцсетях, вам некогда отвлекаться на реальную жизнь, а это очень печально. Когда я отказываюсь от соцсетей, то словно чувствую себя в защитном коконе — мне комфортно и ничто попусту не отнимает мое внимание».
Красота — это забота о себе
Ритуалы ухода за кожей ассоциируются у спортсменки с медитацией. Она ежедневно делает маски для лица, использует крем и несколько сывороток — с витамином С и гиалуроновой кислотой. Далайла отдает предпочтение бьюти-продуктам из одной серии: считает, что только так можно добиться от уходового средства максимальной эффективности. Сейчас ее фаворит — линейка Dermalogica и жидкий кислотный пилинг The Body Shop Glow Revealing Liquid Peel.
Пилинг The Body Shop Glow Revealing Liquid Peel, Pinterest