Новогодние праздники — время, которое можно потратить с пользой для себя. Превратите ванную в СПА-салон, чтобы избавиться от напряжения и болей в мышцах и займитесь ароматерапией, чтобы расслабиться и повысить иммунитет.
Pexels
Составьте здоровое меню на праздники
Какой бы диеты вы тщательно не придерживались в другое время года, следовать ей во время праздников сложно — кругом соблазны. И даже если вы стремитесь не нарушать ее, съедобные презенты от друзей могут заставить вас задуматься о том, что можно «забыть» о ней хотя бы ненадолго. Шоколадка, тортик со взбитыми сливками или любые другие простые углеводы повысят уровень сахара в крови и стимулируют чувство голода. И если вы всегда были равнодушны к сладостям и другим вредным продуктам, то едва ли вы захотите после этого съесть весь торт. Но если вам пришлось прилагать много усилий для того, чтобы подавить тягу к сладкому, то рисковать не стоит.
Намного логичнее заранее продумать здоровое меню на праздники, в котором будет достаточно полезных, но сытных блюд — с высоким содержанием белка, который отлично насыщает. Если вас приглашают в ресторан или в гости, стоит действовать по тому же принципу — есть сытные блюда с белками, клетчаткой и минимумом сложных углеводов.
Пейте больше воды
Самый банальный совет, который всегда дают в сезон праздников, но без его соблюдения трудно представить нормальную детоксикацию организма. Из-за сбившегося режима во время праздников нарушается водно-солевой баланс и чтобы восстановить его, необходимо восполнить дефицит чистой питьевой воды. Кстати, этот же совет поможет не переедать на праздничных застольях: чтобы этого избежать, нужно выпивать за полчаса до приема пищи хотя бы 1-1,5 стакана чистой воды.
Следить за режимом сна
Даже годовой отчет, которому вы, возможно, уделили пару бессонных ночей, не способен настолько сбить циркадные ритмы как ночные вечеринки во время новогодних праздников. Если полноценно высыпаться ночью не получается, спите необходимые 8 часов в дневное время, плотно задернув шторы и избавившись от всех внешних раздражителей — например, источников посторонних звуков. Впрочем, привыкать к дневному сну на постоянной основе все-таки не стоит: исследования доказывают, что это повышает риск проблем с сердцем и лишним весом.
Устраивать СПА из собственной ванны
Это самый простой и очевидный способ релаксации, который только можно представить. Теплая ванна с расслабляющими эфирными маслами лаванды, мяты или мелиссы поможет снять напряжение в ногах и облегчит засыпание. А если добавить в нее соль Эпсома, то можно провести в ванне полноценный сеанс снятия нервного напряжения и восполнения дефицита магния, без которого мы испытываем стрессы и нервозность.
Pexels
Хранить косметику в холодильнике
Хотя бы временно и не всю — но обязательно патчи, охлаждающие маски и сыворотки. На случай возникновения отеков и кругов под глазами, у вас под рукой будет средство с усиленной в разы эффективностью. Если в составе патчей или маски есть экстракт мяты, водоросли или гиалуроновая кислота, то результат будет еще более впечатляющим!
Делать масляную маску для волос
Так делают в любой выходной Бейонсе и Леди Гага. В повседневной жизни воплотить этот уходовый трюк весьма сложно хотя бы потому, что утром вам придется выкроить лишние 5-10 минут на тщательное ополаскивание волос от остатков масла. Но это роскошный и доступный уход, который отлично восстанавливает поврежденные волосы и возвращает им блеск. Для масляной маски подходит кокосовое масло, Ши, авокадо, какао. Твердые масла перед использованием нужно растопить — например, на водяной бане или в микроволновке.
Открыть для себя ароматерапию
Эфирные масла хороши не только для приема ванны: если вы успели приобрести аромадиффузор или получили его в подарок на Новый год. Масло ванили поможет создать уютную атмосферу в доме, наполнив его ароматов свежей выпечки, равно как и масло корицы. Масло лимона поможет взбодриться и сконцентрироваться на важном. А шалфей поможет избежать простуд, если накануне вы слишком долго гуляли по заснеженному парку.