Когда мы чаще всего задумываемся о вреде алкоголя? Конечно же, во время праздников! И если вы сразу после новогодних каникул решили отказаться от коктейлей то пятницам, то будете приятно удивлены множеством бонусов от такого поступка.
Pexels
Бокал вина за ужином — ваше guilty pleasure? Отказаться от употребления алкоголя может быть сложно, но уже совсем скоро вы заметите положительные изменения, которые происходят с вашим организмом. Какие именно? Об этом сегодня и поговорим.
Ученые говорят, что употребление 1400 мл вина в неделю многократно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений работы мозга и нервной системы, инсультов и онкологических заболеваний. Безусловно, мало кто задумывается о том, что даже бокал вина может нести подобную угрозу.
Улучшаются когнитивные способности
Спутанность сознания и речи, замедленные рефлексы — все эти побочные эффекты употребления алкоголя напрямую доказывают, что мозг влияет на работу мозга. Да, не самым лучшим образом: алкоголь блокирует сигналы нейронов головного мозга. Ученые Бостонского университета доказали, что регулярный прием алкоголя уменьшает лобные доли головного мозга и снижает нашу способность к запоминанию. Причем, если вы почувствуете ухудшение способности к запоминанию и откажетесь от крепких напитков, то она восстановится уже через 2 недели. Кстати, алкоголь виновен в 38% случаев ранней деменции.
Уходят лишние килограммы
Алкоголь вреден для вашей фигуры — в нем слишком много калорий и он замедляет обмен веществ. Он содержит в среднем 7 кКал на 1 г: это в два раза больше, чем в любых простых углеводах. К тому же, это пустые калории, которые не представляют никакой питательной ценности. Чрезмерное пристрастие к алкоголю считается одной из причин абдоминального ожирения, когда жировые клетки сосредотачиваются на животе.
Повышается усвояемость витаминов и минералов
Вы можете обогатить свой рацион полезными фруктами и овощами, но вино или пара коктейлей в неделю могут свести на ноль все ваши усилия по профилактике авитаминоза. У людей, испытывающих проблемы с алкоголем, часто замечают симптомы нехватки жизненно важных белков и аминокислот. Из-за него резко снижается уровень витамина С, кальция, цинка и железа.
Нормализуется качество сна
Пока одни говорят, что быстрее засыпают благодаря алкоголю, другие — жалуются на то, что он влияет на организм как кофе, т.е. бодрит. Как бы то ни было, важно не количество сна, а его качество. С ним и возникают проблемы: вы проводите меньше времени в фазе глубокого сна, а значит организм получает меньше времени на восстановление. В фазе быстрого сна ваш мозг продолжает активную работу, а значит, вы не отдыхаете.
Снижается объем висцерального жира
То самое абдоминальное ожирение — причина жирового гепатоза, нарушающего работу печени. Она покрывается слоем жира, который мешает выведению токсинов из организма. В норме печень должна содержать минимум жировых клеток. Даже отказ от алкоголя на месяц способствует снижению жира в печени на 15%.
Улучшается цвет лица
Покраснения — это не только несовершенства и неправильный уход. Алкогольные напитки расширяют кровеносные сосуды, вызывая прилив крови к коже лица. Из-за этого вы несколько дней после вечеринки страдаете от красных пятен и упорно пытаетесь замаскировать их с помощью корректора. Важно помнить и о том, что алкоголь ускоряет появление первых признаков старения: он нарушает целостность коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.