Связь между работой желудка и кишечника доказана много десятилетий назад — и последние исследования лишь подтверждают ее. Можно ли избавиться от акне или пигментации, изменив свои пищевые привычки и рацион?
Pexels
Кожа — «зеркало» проблем в работе желудочно-кишечного тракта? Ученые и врачи посвящают связи состояния ЖКТ и внешнего вида десятки научных работ. Так, в 2019 году группе исследователей из Колумбии удалось доказать, что самые обычные высыпания могут быть единственным сигналом о кровотечении в желудке или кишечнике. Но даже если у вас нет подобных проблем, это не значит, что желудок или кишечник не оказывает никакого влияния на красоту вашей кожи.
Как состояние кожи связано с работой кишечника и можно ли повлиять на него?
Более 70 лет назад дерматологи Джон Х. Стоукс и Дональд М. Пиллсбери смогли открыть то, что сегодня называют «осью кишечник-мозг». Они доказали, что эмоциональные состояния, такие как стресс, могут изменять микробиоту кишечника, провоцируя хроническое воспаление всего организма. Это состояние считается одной из причин раннего старения и появления проблем с кожей — от нарушения синтеза коллагена до акне. Все более поздние исследования лишь подтверждают это: недавно, к примеру, было доказано, что у людей с розацеа в 10 раз чаще встречаются нарушения микробиома. 25-30% людей с болезнью Крона или язвенным колитом имеют дерматологические проблемы. Существует и обратная связь: некоторые препараты для лечения псориаза помогают улучшению состояния органов ЖКТ.
За способность управлять нашим самочувствием бактерии кишечника иногда называют «вторым мозгом». Кишечный микробиом влияет на состояние вашего эпидермиса, но и на него можно повлиять — с помощью корректировки рациона, конечно. Общие рекомендации специалистов таковы:
- в рационе должно быть достаточно растительной клетчатки, полученной из овощей, салатной зелени и фруктов, а также цельнозерновых и бобовых;
- следует избегать обработанных продуктов (с содержанием добавленного сахара и консервантов) — они увеличивают численность «плохих» бактерий;
- для формирования здоровой микробиоты будут полезны: йогурты, оливковое масло, артишоки, лук-порей и цикорий.
Pexels
О том, как работа отдельных органов связана с состоянием кожи, рассказывает специалист по превентивной косметологии Наталья Кропотина:
Чтобы кожа была как персик, нужно, чтобы в ней все было идеально: и белков и жиров и витаминов/микроэлементов хватало. И чувствительность к инсулину была сохранена — глюкоза нам нужна для синтеза той же гиалуроновой кислоты. Поэтому все эти вещества должны быть съедены, идеально переварены и отправлены дальше по месту требования. ⠀
⠀
Для переваривания белков нужна достаточная концентрация соляной кислоты в желудке. И не говорите мне, что у вас повышенная кислотность потому что у вас изжога — она бывает и при сниженной кислотности! А сниженная кислотность — это автоматически нарушенное переваривания белков и сбой работы нижележащих отделов. И встречается это состояние очень часто. ⠀
⠀
Для переваривания жиров и усвоения жирорастворимых витаминов⠀(А, Д, Е, К) нужна желчь и тут сразу вопрос к работе печени и желчного пузыря. Кроме того пигментация и сосудистые образования тоже связаны с работой печени.⠀
⠀
Всасывание всех полезных веществ происходит в кишечнике, в том числе, с участием микробиома (его работа, конечно, не ограничивается только усвоением питательных веществ. О функциях микробиоты можно говорить часами. она нам, например, еще некоторые витамины синтезирует). Поэтому здесь все тоже должно быть идеально. Синдром избыточной тонкокишечной проницаемости часто лежит в основе аллергий и различных дерматозов.
⠀
Выведение всего ненужного из организма должно происходить ежедневно. Организм вынужден использовать кожу как орган выделения, если другие классические органы выделения не справляются. Отсюда высыпания и другие несовершенства кожи.