Тейпирование рта могло быть стать отличной диетой, но нет: это прекрасный способ избавиться от бессонницы, вызванной нарушениями дыхания. Но это не единственный бонус от тейпов, как утверждают эксперты.
SomniFix
По статистике, проблемы со сном есть у 45-55% людей. Они усиливаются, когда вы испытываете стресс, чувство неопределенности или повышенной тревожности. И если мелатонин или травяные чаи не помогают, то стоит попробовать тейпирование рта — это новый тренд, набирающий популярность на Западе.
Тейпирование рта: в чем его польза?
Тейпирование рта решает простую задачу, которая, между тем, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие в целом: оно помогает вам научиться дышать через нос, а не делать это ртом. Это самый простой способ улучшить гигиену сна, пользу от которого вы обязательно почувствуете.
Как говорят руководитель центра изучения сна Valley Лаури Лидли и автор бестселлера по версии New York Times «Дыхание: наука об утраченном искусстве» Джеймс Нестор, мы часто упускаем из виду, что дыхание через рот нарушает естественный процесс поступления воздуха в организм: «Когда мы вдыхаем воздух через рот, мы лишаем свое тело возможности фильтрации и регулирования влажности воздуха. Нос защищает наши легкие от патогенов, пыли, пыльцы и плесени, но также помогает контролировать наше дыхание». По оценкам ученых, в норме человек спит не менее 1/3 своей жизни. Учитывая, что 60% людей хоть иногда, но все-таки дышат ртом во время сна, отрицать всю серьезность проблемы не получится.
В дневное время контролировать дыхание через нос гораздо проще, а ночью на помощь может прийти тейпирование. Когда вы засыпаете, мышцы и ткани организма расслабляются — и рот действительно может открыться. Если вы будете дышать ночью исключительно через нос, в организм будет поступать больше кислорода, что поможет поскорее заснуть и реже просыпаться до самого утра.
Как оно влияет на сон?
Как и пища, неправильное дыхание может быть вредным для организма. Попадание воздуха через рот обеспечивает естественную регуляцию метаболических потребностей. Большинству людей комфортно при глубоком и медленном дыхании — нос помогает в этом, замедляя скорость поступления воздуха в организм.
У тейпирования рта есть несколько преимуществ, как говорит доктор Лидли:
- удлинение фазы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). БДГ-сон важен для способности мозга обучаться и запоминать информацию;
- отсутствие дискомфорта — сон будет более спокойным, поскольку дыхание через рот может быть достаточно шумным;
- снижение риска кариеса и воспаления десен. Тейпирование рта — часть холистической заботы о здоровье десен и зубов, поскольку при дыхании через рот на их поверхность попадает больше болезнетворных бактерий и микробов.
Хотите попробовать тейпирование рта? Джеймс Нестор говорит, что лучше начинать с использования тейпов в дневное время, а именно наклеивать тейпы на рот на10-15 минут. Постепенно увеличивайте это время, чтобы использовать тейпы ночью без дискомфорта.