Такова наша женская участь: раз в месяц нам приходится преодолевать настоящее испытание — период менструации, часто доставляющий нам немало неудобств. И это не только боли внизу живота, в пояснице, головные боли или боли из-за чувствительности груди. Это еще и слабость, плохое настроение, тяга к вредной пище и другие симптомы, отражающиеся на нашем здоровье, внешнем виде и продуктивности.
Но что же теперь делать? И как быть тем девушкам, для кого «эти дни» проходят особенно болезненно? Давайте посмотрим, какие есть проверенные способы облегчить менструальный период.
1. Упражнения
Знаем, знаем, это самое последнее, о чем вы подумаете во время менструальных болей, но это именно то, что вам нужно. Когда вы занимаетесь, организм вырабатывает эндорфины — естественное обезболивающее и средство для поднятия настроения. Попробуйте этот комплекс упражнений из йоги.
2. НЕТ кофе и шоколаду
Да, снова странный совет, но именно это рекомендуют врачи. Кофеин сужает кровеносные сосуды, в том числе и те, которые находятся в матке. Как результат — боли становятся еще сильнее.
3. Готовьтесь заранее
Чтобы уменьшить боли во время менструации, за 48 часов до ее начала (каждые 6 часов) начните принимать нестероидные противовоспалительные — например, Ибупрофен. Так вы подготовите свой организм заранее, и боли он будет воспринимать гораздо легче.
4. Пейте воду
Во время менструации происходит сильное обезвоживание, что увеличивает чувствительность и боли. Поэтому пейте как можно больше воды, чтобы поддерживать функции организма в норме.
5. Приложите к животу тепло
Старый «бабушкин» метод действительно работает. Тепло помогает создать ощущение комфорта для живота, тем самым облегчая боли. Можете воспользоваться грелкой или налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку.