Все знают, что недостаток сна не полезен для здоровья. Но знали ли вы, что это еще и опасно для фигуры? Ученые выяснили, что регулярный недосып способен привести не только к лишнему весу, но и к ожирению. Как это происходит?
Исследователи проанализировали данные 172 человек из 11 стран. Те испытуемые, кто спал от 3,5 до 5,5 часов в день (вместо как минимум 7) съедали в среднем на 385 калорий больше, чем те, кто спали норму. Более того, калории они набирали не просто едой, а жирной и вредной.
Все дело в том, что когда мы меньше спим и больше бодрствуем, у нас остается больше времени на еду и многочисленные перекусы. Кто-то, например, привык перед сном смотреть фильм, отнимая свои драгоценные часы сна. Конечно же, во время просмотра фильма грех что-нибудь не поесть. Так и набираются те самые лишние 400 калорий.
Также большое значение имеет гормон голода — грелин, который при недосыпе активнее вырабатывается организмом. В то время как гормон сытости — лептин — производится при недостатке сна гораздо медленнее.
И конечно, бессонные ночи приводят к нарушению работы биологических часов, которые позволяют нам нормально оценивать чувство насыщения. Мы чаще ощущаем себя голодными и больше тяготеем «восполнить» свою усталость чем-нибудь вкусным.
Так что еще раз убеждаемся, что сон — это святое. А если у вас не хватает на него времени, стоит пересмотреть свой режим.