Иногда кажется, что лучший способ пережить «эти дни» — лежать в теплой кровати за просмотром сериала и обязательно с вкусной и вредной едой. Но на деле оказывается, что все эти, казалось бы, приятные действия могут только усилить боли и ухудшить самочувствие. Что нельзя никогда делать во время периода менструации, расскажем далее.
Не ешьте соленую пищу
Во время дней важно, чтобы вода в организме не задерживалась, а соль будет всячески этому препятствовать. Постарайтесь отказаться от соленой пищи и пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания и головных болей.
Откажитесь от кофеина
Кофеиносодержащие напитки (в первую очередь, кофе) могут способствовать увеличению молочных желез во время менструации. Кроме того, исследования показывают, что кофеин блокирует выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК – нейромедиатор, который избавляет от тревожных мыслей), в результате чего возникает учащение пульса и в целом усиление симптомов «этих дней».
Предохраняйтесь
Во время менструации появляется удачная среда для размножения бактерий и риск половых инфекций возрастает в разы. Также, вопреки распространенному мнению, во время дней есть вероятность забеременеть.
Не делайте спринцевание
Некоторые девушки воспринимают спринцевание как необходимый элемент гигиены во время месячных. Но на самом деле это не только необязательно и даже бесполезно, но хуже того – может быть опасно. Вы можете нарушить естественную микрофлору влагалища и получить инфекцию.
Не используйте парфюмированные средства гигиены
Очищающие средства с выраженными ароматами могут вызвать раздражение слизистой и еще больший дискомфорт. Используйте только натуральные продукты.
Не терпите боли, если можно принять таблетку
Многие боятся пить обезболивающие, в результате чего терпят боли, буквально до повышения температуры, а потом все равно пьют таблетки. Нет смысла страдать, принимайте обезболивающее при первых же симптомах.
Не сидите без дела
Менструация часто вызывает вялость, но если вы не будете двигаться, симптомы только усилятся. Вы можете сделать легкие упражнения из йоги или растяжки или хотя бы просто прогуляться по улице спокойным шагом. Увидите, вам станет легче!
Фото: Pinterest