Сегодня весь мир отмечает день фитнеса (кто в спортзале, а кто на диване за просмотром сериала). Мы решили, что просто не можем остаться в стороне, поэтому рассказываем про Кэнгу джампс, или тренировки в «прыгающих» ботинках.
Снимок из Instagram Becky Overbeck
Что такое Кэнгу джампс?
Кэнгу джампс (Kangoo Jumps) — это фитнес-ботинки, больше похожие на горнолыжные (или роликовые), но с пружинистой подошвой. Тренировки в них получили одноименное название и с каждым днем становятся все популярнее среди любителей спорта. Эта обувь была придумана еще в 90-х годах. Тогда их основной целью было помочь уменьшить воздействие на суставы. А использовать их планировали во время реабилитации спортсменов, которые получили травмы. Но эффект от изобретения понравился всем настолько, что позже из этого сделали отдельное направление в фитнесе. И сегодня даже проходят соревнования по этому виду спорта.
Снимок из Instagram Renata Neuha
Как это работает
Кэнгу джампс работают по запатентованной пружинной системе IPS (Impact Protection system). Подошва ботинка состоит из двух дуг и Т-образной пружины между ними. На ней закреплены ускорители, за счет которых происходит амортизация при прыжке. И когда мы делаем толчок — эти пружины смягчают его и сами выбрасывают нас наверх. Создается ощущение, будто умеешь ходить по воздуху. Важно отметить, что несмотря на футуристическую конструкцию, она довольно устойчивая. В ботинках практически невозможно упасть или потерять равновесие. Единственное — нужно сначала умудриться встать. Для этого отведите одну ногу назад, а когда будете подниматься — обопритесь на ее колено. И старайтесь смотреть вперед, а не вниз (чтобы не было соблазна упасть).
Плюсы тренировки Кэнгу джампс:
- Пружинная система снимает нагрузку на суставы на 80%. Во время тренировки у вас разгружается позвоночник и снижается давление на коленные и тазобедренные суставы. А врачи до сих пор рекомендуют Кэнгу джампс для реабилитации после травм и операций.
- За занятие вы сжигаете на 20% больше калорий. Кэнгу джампс — это высокоинтенсивная тренировка, которая позволяет худеть быстрее, чем при занятиях в обычных кроссовках. Ботинки помогают не только уменьшить нагрузку на организм, но и используются в качестве утяжелителей. Ведь каждый весит около 2 килограммов.
- Кэнгу джампс может заниматься любой желающий. Уровень спортивной подготовки и возраст не имеют значения. Главное — желание и отсутствие противопоказаний (к сожалению, тренировки Кэнгу джампс не подходят беременным и людям с вестибулярными нарушениями).
- Этот спорт корректирует осанку (ведь для того, чтобы не потерять равновесие, нельзя сутулиться).
- Конструкция ботинок позволяет тренироваться в любом месте (как в помещении, так и на природе).
- Тренировки Кэнгу джампс помогают стимулировать работу лимфатической системы (а также препятствуют образованию целлюлита).
А еще такие тренировки улучшают настроение и делают принудительные занятия спортом не такими уж мучительно тяжелыми. Многие звезды уже поддались модному веянию и записались в фанаты джампинга. Например, так сделали Ким Кардашьян и Майли Сайрус. Если вы тоже хотите последовать их пример, то ниже вы найдете обучающую онлайн-тренировку от фитнес-тренера Бекки Овербек.
Девушка говорит, что одна из ее главных целей — это помочь как можно большему количеству людей полюбить спорт и физическую активность. На ее YouTube-канале вы сможете найти танцевальные упражнения в ботинках Кэнгу джампс и другие полезные видео для новичков в этой теме.