Так уж сложилось, что всеми нами управляют гормоны. Их огромное множество, но сегодня хотелось бы поговорить о гормоне стресса – кортизоле. Кортизол главный враг похудения и вследствие красивой подтянутой фигуры.
Что же это за гормон такой, и каким органом он вырабатывается?
Кортизол — гормон-разрушитель, который в ответ на физический/эмоциональный стресс секретируется корой надпочечников. Задача кортизола – в случае стрессовой ситуации оказать “успокаивающее” действие на организм, т.е. заставить его подавить иммунный ответ и прекратить “болезненно” реагировать на проблему.
Кортизол способен крайне негативно воздействовать на организм, как и при единичном повышении, так и при постоянном повышении. При единичном повышении, вследствие голода или чрезмерных активных нагрузках он способен разрушать мышцы, а при постоянном повышении приводит к хроническому стрессу, раздражительности, и ухудшению метаболизма и задержки жидкости в организме.
Если вы очень много работаете при этом тренируетесь, сидите на диете, мало спите и у вас не получается похудеть, то сходить сдать анализ на уровень кортизола, будет полезным.
Как понизить уровень кортизола?
Во-первых, следует снизить нагрузки, и начать, по возможности ложиться спать раньше. Дайте своему организму возможность, на некоторое время отдохнуть от бешеного ритма. Тренируйтесь в более легком варианте, сходите на йогу, растяжку. Пройдите сеанс расслабляющего массажа.
Также не помешает употребление добавок, такие как магний В6, экстракт валерианы.
В общем, дайте понять своему любимому организму, что вы не собираетесь его мучить и заботитесь о нем. Ведь в наше время, нас окружает так много стрессовых ситуаций. Постарайтесь в этом бешеном ритме вспомнить то, что приносит вам истинное удовольствие (только я не имею ввиду вашу любимую пиццу или мороженое) :) хотя порой дать себе слабину в питании это абсолютно нормально (маленький кусочек шоколадки, а не две плитки!), ведь мы все живые люди и ничто человеческое нам не чуждо :)