Кто из нас не мечтал похудеть без усилий? Старый новый метод растянуть позвоночник, «подсобрать» живот и уменьшить талию — лежание на валике.
inshine-sport.ru
Этот древний метод оздоровления приписывают японскому врачу Тошики Фукуцудзи, якобы таким способом он помогал женщинам худеть. Конечно, калорий в положении лежа вы не сожжете, однако, методика растяжки на валике поможет в прямом смысле удлинить позвоночник, увеличить расстояние между позвонками, восстановить питание и дыхание тканей и позвоночные диски, убрать компрессии и восстановить осанку, ровное положение спины. Благодаря этому живот по-новому распределится на теле и возникнет эффект уменьшенной талии. К тому же, улучшится метаболизм и пищеварение, что помогает худеть и удерживать вес.
В целом валик помогает восстановить здоровье позвоночника, осанку, и обеспечивает отличную растяжку.
championat.com
Что использовать в качестве валика?
Самый распространенный предмет — банное полотенце. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой или резинкой, чтобы не разматывался. Для людей с ожирением, проблемами с позвоночником и плохой растяжкой для начала рекомендуется использовать валик диаметром 5-7 см, чтобы не было неприятных ощущений и трудностей с подъемом после занятия. Диаметр можно постепенно увеличивать. В качестве валика используют также роллы для йоги. Пробуйте разные варианты: главное, чтобы не было боли и невыносимых ощущений.
Как правильно лежать на валике?
Для видимого эффекта важно делать это каждый день.
- Сядьте на коврик (или на пол), положите валик поперек позади.
- Плавно ложитесь так, чтобы валик оказался под лопатками примерно на уровне пупка со спины.
- Вытяните ноги, стопы примерно на ширине бедер. Заверните носки внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
- Вытяните руки за голову, положите ладони на пол таким образом, чтобы мизинцы касались друг друга. Не всем удастся сразу вытянуть руки таким образом, это говорит о проблемах с позвоночником. Делайте как можете, с каждым разом будет получаться лучше.
- Перемещайте валик в сторону поясницы и выше — к грудному отделу позвоночника. Лежите на каждом отделе позвоночника по 2-3 минуты, постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Чем вам поможет такое лежание на валике?
- Кости скелета встают в правильное положение
- Выправляется осанка
- Вытягивается и лучше кровоснабжается позвоночник
- Мышцы приходят в тонус
- Массируются, «встают на место» и лучше кровоснабжаются, а значит, работают все органы тела
- Улучшается пищеварение и метаболизм
- Улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается
- Расправляется и поднимается грудь
- Перестает болеть спина, поясница, шея, голова
- Уменьшается живот и появляется талия