Те, кто придерживается активного образа жизни, наверняка не раз задавались вопросом: как лучше организовать свой день, чтобы все успеть и при этом извлечь из всего максимум пользы? Кто-то предпочитает ходить в спортзал перед работой, кто-то всегда ходит по вечерам. Но во всем есть свои нюансы…
Если вы занимаетесь спортом по утрам
Ученые доказали, что утренняя физическая активность — залог крепкого и здорового сна ночью. А здоровый сон, как известно, играет ключевую роль для нашего самочувствия и внешнего вида. Также утренний спорт прекрасно пробуждает и дарит силы и хорошее настроение на весь день.
Если вы занимаетесь спортом по вечерам
Доказано, что во второй половине дня в организме человека повышается ферментативная активность и улучшаются мышечные функции. Это позволяет сделать тренировки еще более эффективными, особенно в промежуток с двух дня до шести вечера. Также вечерние занятия позволяют отвлечься от рабочего дня и снизить уровень накопленного стресса.
С медицинской точки зрения ходить в спортзал лучше по вечерам, так как к середине или концу дня тело уже достаточно разогрето и менее подвержено травмам.