Если вы все еще считаете, что для эффективного похудения нужно голодать и жить в спортзале, это не так. Можно даже есть перед сном, если знать, что именно.
Речь идет о белке. Все дело в том, что во время сна обмен веществ в организме не прекращается, поэтому поддерживать метаболизм на ночь даже полезно. Белковые продукты для этой цели подходят лучше всего, особенно небольшая порция лосося или другой рыбы, богатой Омега-3, а также индейка. Белок лучше метаболизируется и абсорбируется именно в ночное время, что выражается в ускорении синтеза мышечной массы на 22%. Эта мышечная масса и поможет вам сжечь калории. Кроме того, научно доказано, что триптофан в перечисленных продуктах способствует более крепкому и здоровому сну.
Фото на превью: Byrdie