Если вы думали, что вода — единственный приемлемый напиток для спортзала, это не так. Оказывается, перед тренировкой полезно пить кофе!
Кофеин способен прерывать болевые сигналы, которые передаются от мышц к мозгу, таким образом позволяя нам быть выносливее и заниматься усерднее, чем обычно. Эксперты советуют выпивать чашку кофе за 30-90 минут до занятий, так как пик свойств кофеина приходится на промежуток с 45 до 60 минут после употребления. Как раз будет время, чтобы разогреться.
Правда, стоит помнить, что если кофеманом вы не являетесь и пьете кофе раз в год, кофеин может подействовать на вас противоположным образом, вызовет усталость и плохое самочувствие. И кстати, обратите внимание на еду: с кофе перед тренировкой не стоит налегать на углеводы, сделайте выбор в пользу вареных яиц, йогурта или орехов.