И хотя в интервью Дакота Джонсон не раз признавалась, что чувствует себя некомфортно во время съемок откровенных сцен, надо признать, в обеих частях «50 оттенков серого» актриса выглядит неплохо. И это неудивительно: на протяжении долгих месяцев Дакота активно трудилась в спортзале, чтобы не только лучше смотреться в кадре, но и чувствовать себя увереннее.
За фигуры актеров на съемочной площадке фильма «На 50 оттенков темнее» отвечала звездный тренер Рамона Браганза. Она же и поделилась одним из комплексов упражнений, которые помогли Дакоте Джонсон подготовиться к эротическим сценам. Помимо растяжки, главной целью Дакоты было как можно быстрее и эффективнее подтянуть ноги, ягодицы и живот. Запоминайте! Упражнения довольно просты и удобны: даже не требуют никаких тренажеров. Все что вам понадобится – это немного пространства и 5 минут времени.
1. Прыжки на месте
Встаньте в исходное положение, как на картинке слева. Выполните прыжок, пытаясь дотянуться руками до потолка, после чего плавно приземлитесь. Повторите 10 прыжков, отдохните 10 секунд и еще раз сделайте два таких сета.
2. Прыжки из выпадов
Исходное положение – выпад на одну ногу (соблюдайте угол в 90 градусов). Сделайте прыжок не две ноги (колени полусогнуты), затем сделайте выпад на другую ногу. Повторите 12 прыжков, отдохните 10 секунд и сделайте еще два сета.
3. Боковые прыжки
Встаньте ровно, сделайте прыжок как можно выше и приземлитесь на одну сторону, как показано на картинке. Прыжком вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз (меняя стороны приземления). Отдохните 10 секунд и сделайте еще два сета.
Фото упражнений: POPSUGAR Studios