Многие худеющие слишком увлекаются подсчетом калорий, а ведь это очень нервно и часто даже не приводит к желаемым результатам. Как остановить эту гонку и все равно питаться правильно, расскажем далее.
1. Готовьте сами
Так вы сможете сами контролировать состав блюд.
2. Ешьте осознанно
Во время приема пищи не смотрите телевизор и не переписывайтесь: так у вас будет меньше шансов переесть.
3. Ешьте белок
Полезный белок надолго насыщает желудок и активизирует процессы жиросжигания.
4. Не отказывайтесь от перекусов
Лучше несколько раз в течение дня перекусывать полезными продуктами, чем один раз наесться перед сном!
5. Обращайте внимание на то, что вы пьете
Соки, газированная вода, сладкий кофе и т.д. — все это также влияет на вес.
6. Ешьте из маленьких тарелок
Небольшая хитрость, которая помогает обмануть мозг и есть меньше.
7. Пейте как можно больше воды
Вода — это чистая кожа, энергия, ощущение сытости и здоровый обмен веществ.
8. Будьте терпеливы
Вес может уходить по-разному: у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Не бросайте раньше времени свою систему, потерпите и скоро увидите результат. Вы не только похудеете, но и чувствовать себя будете гораздо лучше.
9. Не воспринимайте еду как врага
Главное — чувство меры и осознанность.
10. И как награду — тоже
Не нужно за то, что вы исправно ходите в спортзал, награждать себя праздничной пиццей. Выбирайте другие «подарки» (лучше сходите на шоппинг).
11. Спите
Недосып — одна из первых причин постоянного голода.
12. Вы можете не считать калории, но все равно смотрите на состав
В продукте может быть очень мало калорий, но, например, много сахара.